Як врятуватись від теплового або сонячного удару влітку

Влітку ми всі мріємо про відпустку і схильні забувати про пов'язані з нею небезпеки. Одним з основних ризиків літнього сезону є виникнення сонячних та теплових ударів. OBOZ.UA розповів, як захистити від них себе та рідних.

Тепловий удар – це патологічний стан, який виникає через сильне перегрівання організму, внаслідок порушення його терморегуляції. Він може з'явитись не тільки від прямого впливу сонця в спекотні дні, але й під час поїздки в погано вентильованому транспорті, перебування в погано провітрюваних приміщеннях, відвідування сауни або занять фізичними вправами під час піку сонячної активності.

Сонячний удар – це різновид теплового удару, який виникає внаслідок локального перегріву голови під прямим впливом сонячних променів у спекотну погоду. Особливо ризикують отримати його ті, хто тривалий час перебуває на сонці з непокритою головою. Під час сонячного удару розширюються кровоносні судини головного мозку, що може призвести до пошкодження нервової системи.

Діти, підлітки, люди похилого віку та особи в стані алкогольного сп'яніння є найбільш вразливими до теплових та сонячних ударів. У них терморегуляція організму може функціонувати менш ефективно.

Відео дня

Ознаками теплового та сонячного ударів можуть бути:

• тепловий висип – прищики або пухирці;
• м'язові спазми в руках, ногах або животі;
• тимчасова втрата свідомості;
• підвищення температури тіла;
• нудота;
• блювання;
• втома;
• головний біль та запаморочення;
• недостатнє потовиділення;
• гаряча і суха шкіра;
• прискорений пульс;
• ускладнене дихання;
• галюцинації та дезорієнтація.

Щоб запобігти тепловим і сонячним ударам, важливо дотримуватися певних запобіжних заходів:

1. У сонячну погоду носити головні убори. Це може бути капелюх, кепка або панама. Віддавайте перевагу світлим відтінкам, оскільки вони менше поглинають тепло.

2. Під час тривалого перебування на сонці шукайте тінь і прохолодні місця, щоб дати організму можливість відновитися.

3. Пийте достатню кількість води. Вкрай важливо постійно зволожувати себе, незалежно від рівня активності. Не чекайте, поки відчуєте спрагу – регулярно пийте невеликими порціями.

4. Носіть легкий, вільний одяг з натуральних тканин і світлих кольорів, бажано з довгими рукавами, щоб забезпечити додатковий захист.

5. Обмежте перебування на сонці з 11:00 до 16:00, коли сонячне проміння найбільш інтенсивне.

6. У спекотну погоду сповільнюйте темп і зменшуйте інтенсивність фізичних навантажень. Якщо спека змушує ваше серце битися швидше або якщо ви відчуваєте задишку, зробіть перерву. Перейдіть у прохолодне місце або затінок і відпочиньте.

Ніколи не залишайте немовлят, дітей або домашніх тварин у припаркованому автомобілі, навіть з частково відчиненими вікнами. Виходячи з нього, перевірте, чи всі вийшли. Навіть у помірну погоду температура всередині закритого автомобіля може досягати небезпечного рівня.

Також OBOZ.UA розповідав про те, що їсти, аби врятуватися від літньої спеки.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.