Как спастись от теплового или солнечного удара летом

Редакция OBOZ

24.05.2024 20:5624.05.2024 20:56

Как спастись от солнечного и теплового удара

Источник: freepik.com

Летом мы все мечтаем об отпуске и склонны забывать о связанных с ним опасностях. Одним из основных рисков летнего сезона есть возникновение солнечных и тепловых ударов. OBOZ.UA рассказал, как защитить от них себя и родных.

Тепловой удар – это патологическое состояние, которое возникает из-за сильного перегрева организма, вследствие нарушения его терморегуляции. Он может появится не только от прямого воздействия солнца в жаркие дни, но и во время поездки в плохо вентилируемом транспорте, пребывания в плохо проветриваемых помещениях, посещения сауны или занятий физическими упражнениями во время пика солнечной активности.

Солнечный удар – это разновидность теплового удара, возникающая вследствие локального перегрева головы под прямым влиянием солнечных лучей в жаркую погоду. Особенно рискуют получить его те, кто долго находится на солнце с непокрытой головой. При солнечном ударе расширяются кровеносные сосуды головного мозга, что может привести к повреждению нервной системы.

Дети, подростки, пожилые люди и лица в состоянии алкогольного опьянения наиболее уязвимы к тепловым и солнечным ударам. У них терморегуляция организма может работать менее эффективно.

Признаками теплового и солнечного ударов могут быть:

тепловая сыпь – прыщики или пузырьки;
мышечные спазмы в руках, ногах или животе;
временная потеря сознания;
повышение температуры тела;
тошнота;
рвота;
усталость;
головные боли и головокружение;
недостаточное потоотделение;
горячая и сухая кожа;
учащенный пульс;
осложненное дыхание;
галлюцинации и дезориентации.

Чтобы предотвратить тепловые и солнечные удары, важно соблюдать определенные меры предосторожности :

1. В солнечную погоду носить головные уборы. Это может быть шляпа, кепка или панама. Предпочитайте светлые оттенки, поскольку они меньше поглощают тепло.

2. Во время продолжительного пребывания на солнце ищите тень и прохладные места, чтобы дать организму возможность восстановиться.

3. Пейте достаточное количество воды. Крайне важно постоянно увлажнять себя, вне зависимости от уровня активности. Не ждите, пока испытаете жажду – регулярно пейте небольшими порциями.

4. Носите легкую, свободную одежду из натуральных тканей и светлых цветов, желательно с длинными рукавами, чтобы обеспечить дополнительную защиту.

5. Ограничить пребывание на солнце с 11:00 до 16:00, когда солнечные лучи наиболее интенсивно.

6. В жаркую погоду замедляйте темп и сбавляйте интенсивность физических нагрузок. Если жара вынуждает ваше сердце биться быстрее или если вы чувствуете одышку, сделайте перерыв. Перейдите в прохладное место или тень и отдохните.

Никогда не оставляйте младенцев, детей или домашних животных в припаркованном автомобиле даже с частично открытыми окнами. Выходя из него, проверьте, все ли вышли. Даже в умеренную погоду температура внутри закрытого автомобиля может достигать опасного уровня.

Также OBOZ.UA рассказывал о том, что есть, чтобы спастись от летней жары.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.