З'їжте банан і зробіть фізичні вправи: поради бортпровідників, як подолати джетлаг

Пілоти та бортпровідники обирають професію, яка щотижня змушує їх перетинати кілька часових поясів, а іноді й по кілька разів на день. Додайте до цього довгий робочий день і нерегулярний режим сну. Ви здивуєтеся, як ці професіонали туристичного бізнесу справляються з різницею у часі, в той час як пасажири відчувають втому і безсоння майже миттєво?

По-перше, нам потрібно зрозуміти, що таке "джетлаг". Він виникає, коли внутрішній годинник організму, або циркадний ритм, порушується через швидкий перетин кількох часових поясів. Організм намагається пристосувати свій внутрішній графік або ваш звичний розпорядок дня до нового місцевого часу, - пише видання Condé NastTraveler.

Не існує єдиного правильного чи неправильного способу пристосуватися до нового часового поясу. Організми всіх людей різні. Можливо, знадобиться кілька спроб і помилок, щоб знайти найкращий для вас спосіб.

Не засинайте перед польотом

Намагайтеся не спати під час перельоту; це допоможе вам не відчувати себе втомленим після прибуття, і ви зможете одразу ж лягти спати, як тільки дістанетесь до свого помешкання. Якщо ви прилітаєте раніше вдень, поставте будильник і подрімайте. Прокинувшись, насолоджуйтеся рештою дня, і ви все одно повинні бути достатньо втомленими, щоб заснути ввечері, таким чином повністю пристосувавши свій годинник до поточного часового поясу.

Відео дня

Візьміть каву і банани

Група стюардес, яких ми опитали, порадила випити кави, щоб отримати заряд енергії. Для Анджело Бедфорда, бортпровідника з Гонолулу, майже кожна робоча поїздка проходить через різні часові пояси через його місцезнаходження. Коли він відпочиває вдома на Гаваях, Бедфорд каже, що пляж розслабляє і омолоджує його. Але коли йдеться про швидку зупинку, він покладається на "багато води, сон, а потім каву!".

Для тих, хто не п'є каву, Філ Родрігес, колишній бортпровідник, який став співробітником корпоративної авіакомпанії, радить: "З'їжте банан, замість того, щоб пити каву. У ньому багато вітамінів і натуральних цукрів, які дадуть вам заряд бадьорості за лічені хвилини. Це триватиме годинами, і ви не відчуєте сильної втоми, як від кави та кофеїну".

Зробіть фізичні вправи

Стюардеса з Каліфорнії Мікелла Маркес каже, що вона налаштовується, "виходячи на вулицю і гуляючи". Вона каже, що фізичні вправи - це один із способів підтримувати організм в активному стані, адаптуючись до нового світлового дня, і водночас втомлювати себе до сну. "Але у бортпровідників іноді не вистачає часу на все це. Наші пересадки можуть бути короткими. Іноді ми просто страждаємо від цього".

Дотримуйтесь одного часового поясу

Щоб підтримувати відчуття узгодженості, багато членів екіпажу граються зі своїми часовими поясами. Бортпровідник із Сіетла Тамфорд Вестіл каже: "Ви фактично приймаєте свідоме рішення жити або за новим часовим поясом, або за тим, з якого ви вилетіли. Але проміжного варіанту немає".

Вона не самотня. Деякі стюардеси навіть не намагаються пристосуватися до нового часового поясу, адже їхня пересадка дуже коротка - десь від 12 до 24 годин. Вони просто їдять, відпочивають і повертаються в літак, щоб полетіти додому. Щоб запам'ятати, який місцевий час у їхньому базовому місті, багато членів екіпажу навіть не переводять стрілки на наручних годинниках.

Знайдіть підтримку і складіть зручний маршрут

Якщо ви регулярно подорожуєте, спробуйте скласти маршрут, який дозволить вам і вашим супутникам адаптуватися до нового часового поясу в зручному для вас темпі. І обов'язково дотримуйтеся його. Друзі не дають друзям проспати, коли ті борються з джетлагом!

Коли нічого не допомагає, просто переживіть часовий перехід. Наслідки зміни часових поясів з часом зникнуть, і ваш організм пристосується. Зазвичай це відбувається якраз перед зворотним рейсом додому, де ви зможете повторити все це знову.

Раніше, OBOZ.UA повідомляв, історія про роботу стюардеси Southwest Airlines, яка стала вірусним хітом, зворушує мільйони.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не ведіться на фейки!