Съешьте банан и сделайте физические упражнения: советы бортпроводников, как преодолеть джетлаг

Пилоты и бортпроводники выбирают профессию, которая еженедельно заставляет их пересекать несколько часовых поясов, а иногда и несколько раз в день. Добавьте к этому долгий рабочий день и нерегулярный спящий режим. Вы удивитесь, как эти профессионалы туристического бизнеса справляются с разницей во времени, в то время как пассажиры чувствуют усталость и бессонницу почти мгновенно?

Во-первых, нам нужно понять, что такое "джетлаг". Он возникает, когда внутренние часы организма, или циркадный ритм, нарушаются из-за быстрого пересечения нескольких часовых поясов. Организм пытается приспособить свой внутренний график или ваш привычный распорядок дня к новому местному времени, пишет издание Cond é Nast Traveler.

Нет единого правильного или неправильного способа приспособиться к новому часовому поясу. Организмы всех людей разные. Возможно, понадобится несколько попыток и ошибок, чтобы найти самый подходящий для вас способ.

Не засыпайте перед полетом

Старайтесь бодрствовать во время перелета; это поможет вам не чувствовать себя уставшим по прибытии, и вы сможете сразу же лечь спать, как только доберетесь до своего дома. Если вы прилетаете раньше дня, поставьте будильник и вздремните. Проснувшись, наслаждайтесь остальным днем, и вы все равно должны быть достаточно уставшими, чтобы заснуть вечером, таким образом полностью приспособив свои часы к текущему часовому поясу.

Видео дня

Возьмите кофе и бананы

Группа стюардесс, которых мы опросили, посоветовала выпить кофе, чтобы получить заряд энергии. Для Анджело Бедфорда, бортпроводника из Гонолулу, почти каждая рабочая поездка проходит через разные часовые пояса через его местонахождение. Когда он отдыхает дома на Гавайях, Бедфорд говорит, что пляж расслабляет и омолаживает его. Но когда речь идет о скорой остановке, он полагается на "много воды, сон, а потом кофе!".

Для тех, кто не пьет кофе, Фил Родригес, бывший бортпроводник, ставший сотрудником корпоративной авиакомпании, советует: "Съешьте банан вместо того, чтобы пить кофе. В нем много витаминов и натуральных сахаров, которые дадут вам заряд бодрости за считанные минуты. Это будет продолжаться часами, и вы не почувствуете сильной усталости, как от кофе и кофеина.

Сделайте физические упражнения

Стюардесса из Калифорнии Микелла Маркес говорит, что она настраивается, "выходя на улицу и гуляя". Она говорит, что физические упражнения – это один из способов поддерживать организм в активном состоянии, адаптируясь к новому световому дню, и одновременно утомлять себя ко сну. "Но у бортпроводников иногда не хватает времени на все это. Наши пересадки могут быть короткими. Иногда мы просто страдаем этим".

Соблюдайте один часовой пояс

Чтобы поддерживать чувство согласованности, многие члены экипажа играют со своими часовыми поясами. Бортпроводник из Сиэтла Тамфорд Вестил говорит: "Вы фактически принимаете сознательное решение жить либо по новому часовому поясу, либо по тому, из которого вы вылетели. Но промежуточного варианта нет".

Она не одинока. Некоторые стюардессы даже не пытаются приспособиться к новому часовому поясу, ведь их пересадка очень коротка – где-то от 12 до 24 часов. Они просто едят, отдыхают и возвращаются в самолет, чтобы улететь домой. Чтобы запомнить, какое местное время в их базовом городе многие члены экипажа даже не переводят стрелки на наручных часах.

С найдите поддержку и составьте удобный маршрут

Если вы регулярно путешествуете, попробуйте составить маршрут, который позволит вам и вашим спутникам адаптироваться к новому часовому поясу в удобном для вас темпе. И обязательно соблюдайте его. Друзья не дают друзьям проспать, когда те сражаются с джетлагом!

Когда ничего не помогает, просто переживите временной переход. Последствия смены часовых поясов со временем исчезнут, и ваш организм приспособится. Обычно это происходит как раз перед обратным рейсом на дом, где вы сможете повторить все это снова.

Ранее, OBOZ.UA сообщал, что история о работе стюардессы Southwest Airlines, которая стала вирусным хитом, растрогает миллионы.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!