Пориньте в місцеву культуру та не поспішайте: як насправді розслабитися у відпустці

Як розслабитися у відпустці? Легше сказати, ніж зробити. Як би ми не любили відпустку, поєднання планування, бронювання, подорожі та перебування в незнайомому місці може бути надзвичайно стресовим.

Щоб уникнути відчуття "мені потрібна відпустка з відпустки", ось кілька перевірених редакторами та схвалених експертами порад щодо справжнього відпочинку. Від головних порад щодо пакування речей до порад експертів про найкращі способи по-справжньому розслабитися, – пише видання Condé Nast Traveler.

Правильно пакуйте речі

Коли справа доходить до організації відпустки, спонтанність може бути дуже цікавою. Однак, коли ви пакуєте речі, організація є ключовим фактором. Що б ви не робили, не залишайте пакування речей на день подорожі. Складання списку завжди допомагає не забути нічого важливого, але якщо ви не з тих людей, які складають списки, просто переконайтеся, що у вас є достатньо часу, щоб запам'ятати все важливе. Почніть з найнеобхіднішого: паспорт, телефон, зарядний пристрій, ключі, гаманець, візи або проїзні документи, ліки за рецептом.

Відео дня

Подумайте про погоду в місці призначення, дрес-код у модних ресторанах або на заходах, які ви можете відвідати, затишний одяг для вечорів і відповідне взуття для різних видів діяльності.

Що стосується туалетного приладдя, то пакування рідин у прозорий пластиковий пакет заощадить ваш час під час проходження контролю, і вам не доведеться гарячково порпатися в сумках у черзі на паспортний контроль.

Структура і розклад можуть допомогти

Організовані розваги не завжди є найкращим видом відпочинку, але коли мова йде про те, щоб насолодитися відпусткою на повну, іноді невелика структура - найкращий спосіб досягти цього. Подумайте, що ви хочете отримати від своєї відпустки: Чи є певний ресторан, який ви хочете спробувати? Музей, який ви відчайдушно хотіли відвідати? Пляж, на якому ви уявляєте себе дрімаючим? Проведення дослідження допоможе гарантувати, що ви зможете вписати все, що хочете відчути під час подорожі.

Заздалегідь забронювавши столик у ресторані чи барі, ви заощадите дорогоцінний час; купивши квитки в галереї чи музеї, ви не будете змушені стояти в черзі годинами; а швидкий пошук пляжу в Google покаже вам, скільки часу потрібно витратити на транспорт туди і назад, а також все інше (коли там стає людно, чи є вільні лежаки, чи є поблизу місця, де можна перекусити і т.д.).

Звичайно, залиште собі трохи часу для рішень в останню хвилину і спонтанності. Несподіванка часто буває найвеселішою, але тільки якщо ви налаштовані прийняти її, коли вона з'являється.

Проведіть трохи часу на свіжому повітрі

Більшість з нас більшість робочих днів проводять у приміщенні. Відпустка - чудовий час, щоб подихати свіжим повітрям і отримати необхідний вітамін D. Крім того, перебування на свіжому повітрі під час відпустки може мати серйозні переваги для здоров'я. "Проведення часу на природі допомагає мандрівникам розслабитися, зменшуючи розумову втому, підвищуючи рівень щастя і відновлюючи концентрацію", – розповідає Traveler доктор Махрух Хваджа, позитивний психолог (MAPP), засновник Mind Ninja і автор книги "Navigating A Squiggly Life" (Навігація по хвилястому життю). "Безпечне природне середовище дозволяє розуму вільно мандрувати і послаблює сильну концентрацію мозку на конкретних завданнях".

Це не означає, що під час відпустки потрібно надавати пріоритет фізичним вправам, але невелике підвищення частоти серцевих скорочень під час подорожі, будь то ходьба, плавання, піші прогулянки або танці, може зробити чудеса з вашою здатністю розслабитися протягом решти часу перебування у відпустці.

"Дослідження показують, що мандрівники, які проводять час на природі та беруть участь у походах, прогулянках або їздять на велосипеді, знижують ризик розвитку діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань і гіпертонії", - пояснює доктор Хваджа. – Дослідження також показують, що туристи, які перебувають у зеленому середовищі, виробляють нижчий рівень гормону стресу кортизолу". Таким чином, просто проводячи більше часу на свіжому повітрі, ви зможете розслабитися під час подорожі, а отже, повніше насолодитися відпочинком.

Пориньте в місцеву культуру

Занурення в культуру та історію нового місця допоможе вам розслабитися. Буває важко відволіктися від домашніх стресів, чи то стурбованість робочим навантаженням після повернення, боротьба з бажанням перевірити електронну пошту, чи хвилювання за членів сім'ї, які чекають на вас вдома. Зустрічі з новими людьми, вивчення нових речей і отримання інформації про місце, яке ви відвідуєте, можуть допомогти вам вивільнитись і на мить забути про ті стресові фактори, які на вас чекають.

Когнітивний гіпнотерапевт Джессіка Бостон пояснює, чому розширення горизонтів може допомогти вашому психічному здоров'ю ще довго після закінчення відпустки.

Подорожі кидають виклик нашій реальності сприйняття і запускають ланцюгову реакцію, завдяки якій ми можемо легше зрозуміти ширший світ. Це може допомогти нам отримати більше надії на те, що ми можемо досягти за межами нашого базового розуміння, і, отже, допомогти нам почуватися краще. Ми починаємо думати: "Якщо це можливо, то що ще можливо?"

Не поспішайте

Щодня ми кудись поспішаємо, біжимо на поїзди, поспішаємо на роботу, завершуємо справи якомога швидше і хочемо, щоб годинник йшов швидше, щоб ми могли закінчити роботу і поспішити додому. Може виникнути спокуса ставитися до свят так само – поспішати, щоб переконатися, що ви зможете втиснути все, що хочете зробити, за короткий проміжок часу. Але свята – це час для того, щоб зробити паузу і сповільнити темп. Ми не часто повертаємося в одне місце більше одного разу, тому важливо цінувати дрібниці, наскільки це можливо. Якщо ви не поспішатимете робити те, що ви хотіли б зробити, це означає, що ви дасте собі час насолодитися кожною окремою миттю. Дайте собі більше часу на те, що ви вважаєте за потрібне дослідити, щоб, якщо вам дійсно сподобається щось конкретне, вам не потрібно було поспішати з наступною справою.

Практикуйте уважність

"У нашому метушливому повсякденному житті швидкий темп, зумовлений нашими тривогами та вимогливою культурою, часто заважає нам перебувати в теперішньому моменті, – пояснює Бостон. – На нашу увагу претендує так багато джерел інформації, а все, що пов'язано з виживанням, змушує нас постійно стежити за небезпекою, що неминуче насувається. Цей звичний стан заважає нам бути по-справжньому присутніми, оскільки наш розум постійно працює понаднормово".

Сповільнивши темп, ви побачите, що відкриваєте нові аспекти себе і знаходите прості радощі, які нагадують вам, що зараз саме час насолоджуватися життям сповна. Ваша здатність практикувати присутність змінить вашу перспективу і перерозподілить пріоритети, що призведе до більшого відчуття внутрішнього спокою".

Доктор Хваджа погоджується: "Ключовий спосіб, яким наш мозок може отримати користь від подорожей – це практика усвідомленості за кордоном. Дослідники повідомляють, що практика усвідомленості під час подорожі, така як підвищення обізнаності про зовнішнє середовище, зосередження на теперішньому моменті та неупереджене сприйняття місця призначення, позитивно впливає на наше самопочуття, дії та мисленнєві реакції. Усвідомленість дозволяє нам перейти від стресу до усвідомленості та розширює нашу увагу, щоб переосмислити життєві обставини в позитивному ключі".

Потіште себе під час подорожі

Очевидно, що відпустка сама по собі – це задоволення, і вона може бути дорогою. Але якщо ви вже зібралися у відпустку, то важливо переконатися, що ви не витратите всю поїздку, турбуючись про те, скільки все коштує, і не будете економити на враженнях під час перебування там. Це відсилає нас до попереднього пункту про організацію: Якщо ви сплануєте все належним чином, ви зможете збалансувати більш доступні враження з більш вишуканими. Відпустка – це час для розваг, тому переконайтеся, що ви даєте собі можливість насолоджуватися подорожжю настільки, наскільки можете собі це дозволити.

Не намагайтеся контролювати все

Сказавши це, не менш важливо усвідомлювати, що відпустка не завжди гарантовано пройде абсолютно гладко. Корисно нагадати собі, що ви перебуваєте в новому для вас місці і не можете передбачити всі можливі варіанти. Існує нескінченна кількість змінних, які можуть виникнути, і спроба спланувати все це ніколи не спрацює. Зробіть все можливе, щоб підготуватися фізично і морально, але як тільки ви прибудете до місця призначення, постарайтеся відмовитися від спроб контролювати все і вся. Це шанс для вас повністю розслабитися, відпочити і насолодитися тим невеликим часом, який ми отримуємо щороку, щоб дозволити подіям розвиватися природним чином.

Раніше, OBOZ.UA повідомляв, в Італії введено великі штрафи за пошкодження культурної спадщини.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не ведіться на фейки!