Окунитесь в местную культуру и не торопитесь: как на самом деле расслабиться в отпуске

Как расслабиться в отпуске? Легче сказать, чем сделать. Как бы мы ни любили отпуск, сочетание планирования, бронирования, путешествия и пребывания в незнакомом месте может быть очень стрессовым.

Чтобы избежать ощущения "мне нужен отпуск из отпуска", вот несколько проверенных редакторами и одобренных экспертами советов по настоящему отдыху. От главных советов по упаковке вещей к советам экспертов о лучших способах по-настоящему расслабиться, – пишет издание Condé Nast Traveler.

Правильно упаковывайте вещи

Когда дело доходит до организации отпуска, спонтанность может быть очень интересна. Однако, когда вы упаковываете вещи, организация является ключевым фактором. Что бы вы ни делали, не оставляйте упаковку вещей на день путешествия. Составление списка всегда помогает не забыть ничего важного, но если вы не из тех людей, которые составляют списки, просто убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы запомнить все важное. Начните с самого необходимого: паспорт, телефон, зарядное устройство, ключи, кошелек, визы или проездные документы, лекарства по рецепту.

Видео дня

Подумайте о погоде в месте назначения, дресс-код в модных ресторанах или на мероприятиях, которые вы можете посетить, уютная одежда для вечеров и подходящая обувь для различных видов деятельности.

Что касается туалетных принадлежностей, то упаковка жидкостей в прозрачный пластиковый пакет сэкономит ваше время во время прохождения контроля, и вам не придется лихорадочно копаться в сумках в очереди на паспортный контроль.

Структура и расписание могут помочь

Организованные развлечения не всегда являются лучшим видом отдыха, но когда речь идет о том, чтобы насладиться отпуском по полной, иногда небольшая структура – лучший способ достичь этого. Подумайте, что вы хотите получить от своего отпуска: Есть ли определенный ресторан, который вы хотите попробовать? Музей, который вы отчаянно хотели посетить? Пляж, на котором вы представляете себя дремлющим? Проведение исследования поможет гарантировать, что вы сможете вписать все, что вы хотите почувствовать во время путешествия.

Заранее забронировав столик в ресторане или баре, вы сэкономите драгоценное время; купив билеты в галерее или музее, вы не будете вынуждены стоять в очереди часами; а быстрый поиск пляжа в Google покажет вам, сколько времени нужно потратить на транспорт туда и обратно, а также все остальное (когда там становится людно, есть свободные лежаки или есть вблизи места, где можно перекусить и т.д.).

Конечно, оставьте себе немного времени для решений в последнюю минуту и спонтанности. Неожиданность часто бывает самой веселой, но только если вы настроены принять ее, когда она появляется.

Проведите немного времени на свежем воздухе

Большинство из нас большинство рабочих дней проводят в помещении. Отпуск – отличное время, чтобы подышать свежим воздухом и получить необходимый витамин D. Кроме того, пребывание на свежем воздухе во время отпуска может иметь серьезные преимущества для здоровья. "Проведение времени на природе помогает путешественникам расслабиться, уменьшая умственную усталость, повышая уровень счастья и восстанавливая концентрацию", – рассказывает Traveler доктор Махрух Хваджа, положительный психолог (MAPP), основатель Mind Ninja и автор книги "Navigating A Squiggly Life" (Навигация жизни). "Безопасная природная среда позволяет разуму свободно путешествовать и ослабляет сильную концентрацию мозга на конкретных задачах".

Это не означает, что во время отпуска нужно придавать приоритет физическим упражнениям, но небольшое повышение частоты сердечных сокращений во время путешествия, будь то ходьба, плавание, пешие прогулки или танцы, может совершить чудеса с вашей способностью расслабиться в течение оставшегося времени пребывания в отпуске.

"Исследования показывают, что путешественники, проводящие время на природе и участвующие в походах, прогулках или ездящих на велосипеде, снижают риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии", – объясняет доктор Хваджа. – Исследования также показывают, что находящиеся в зеленой среде туристы производят более низкий уровень гормона стресса кортизола". Таким образом, просто проводя больше времени на свежем воздухе, вы сможете расслабиться во время путешествия, а значит, полнее насладиться отдыхом.

Погрузитесь в местную культуру

Погружение в культуру и историю нового места поможет вам расслабиться. Бывает трудно отвлечься от домашних стрессов, будь то обеспокоенность рабочей нагрузкой по возвращении, борьба с желанием проверить электронную почту или волнение за членов семьи, которые ждут вас дома. Встречи с новыми людьми, изучение новых вещей и получение информации о посещаемом месте могут помочь вам освободиться и на миг забыть о тех стрессовых факторах, которые вас ждут.

Когнитивный гипнотерапевт Джессика Бостон объясняет, почему расширение горизонтов может помочь вашему психическому здоровью еще долго после окончания отпуска.

Путешествия бросают вызов нашей реальности восприятия и запускают цепную реакцию, благодаря которой мы можем легче понять более широкий мир. Это может помочь нам получить больше надежды на то, что мы можем достичь за пределами нашего базового понимания и, следовательно, помочь нам чувствовать себя лучше. Мы начинаем думать: "Если это возможно, то что еще возможно?"

Не спешите

Каждый день мы куда-то спешим, бежим на поезда, спешим на работу, завершаем дела как можно скорее и хотим, чтобы часы шли быстрее, чтобы мы могли закончить работу и спешить домой. Может возникнуть соблазн относиться к праздникам так же – спешить, чтобы убедиться, что вы сможете втиснуть все, что хотите сделать, за короткое время. Но праздники – это время, чтобы сделать паузу и замедлить темп. Мы не часто возвращаемся в одно место больше раза, поэтому важно ценить мелочи, насколько это возможно. Если вы не спешите делать то, что вы хотели бы сделать, это означает, что вы дадите себе время насладиться каждым отдельным мгновением. Дайте себе больше времени на то, что вы считаете нужным исследовать, чтобы, если вам действительно понравится что-то конкретное, вам не нужно было спешить со следующим делом.

Упражняйте внимательность

"В нашей суетливой повседневной жизни быстрый темп, обусловленный нашими тревогами и требовательной культурой, часто мешает нам находиться в настоящем моменте, – объясняет Бостон. – На наше внимание претендует так много источников информации, а все, что связано с выживанием, заставляет нас постоянно следить за опасностью, которая неизбежно надвигается.

Замедлив темп, вы увидите, что открываете новые аспекты себя и находите простые радости, напоминающие вам, что сейчас самое время наслаждаться жизнью сполна. Ваша способность практиковать присутствие изменит вашу перспективу и перераспределит приоритеты, что приведет к большему ощущению внутреннего покоя".

Доктор Хваджа соглашается: "Ключевой способ, которым наш мозг может извлечь пользу от путешествий – это практика осознанности за рубежом. Исследователи сообщают, что практика осознанности во время путешествия, такая как повышение осведомленности о внешней среде, сосредоточение на настоящем моменте и беспристрастное назначение , положительно влияет на наше самочувствие, действия и мыслительные реакции.

Побалуйте себя во время путешествия

Очевидно, что отпуск сам по себе – это удовольствие, и он может быть дорогим. Но если вы уже собрались в отпуск, то важно убедиться, что вы не потратите всю поездку, беспокоясь о том, сколько все стоит, и не экономите на впечатлениях во время пребывания там. Это отсылает нас в предыдущий пункт об организации: Если вы спланируете все правильно, вы сможете сбалансировать более доступные впечатления с более изысканными. Отпуск – это время для развлечений, поэтому убедитесь, что вы даете возможность наслаждаться путешествием настолько, насколько можете себе это позволить.

Не пытайтесь контролировать все

Сказав это, не менее важно отдавать себе отчет, что отпуск не всегда гарантированно пройдет совершенно гладко. Полезно напомнить себе, что вы находитесь в новом вам месте и не можете предусмотреть все возможные варианты. Существует нескончаемое количество переменных, которые могут появиться, и попытка спланировать все это никогда не сработает. Сделайте все возможное, чтобы подготовиться физически и нравственно, но как только вы прибудете к месту назначения, постарайтесь отказаться от попыток контролировать все и вся. Это шанс для вас полностью расслабиться, отдохнуть и насладиться тем небольшим временем, которое мы получаем каждый год, чтобы позволить событиям развиваться естественным образом.

Ранее, OBOZ.UA сообщал, в Италии введены большие штрафы за повреждение культурного наследия.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!