Подорож за кермом: як одна помилка може коштувати життя

Не залежно від того, куди ви прямуєте і як багато розваг ви запланували, факт залишається фактом - відпустки теж втомлюють мандрівників. Багато людей обирають подорожувати за кермом свого авто замість іншого транспорту. Так можна уникнути затримок чи скасувань рейсів і без проблем дістатись в необхідне місце без натовпу. Однак скільки переваг не було б, не слід забувати про важливий момент - сонливість за кермом.

Насправді це дуже поширена проблема. Згідно з результатами дослідження AAA Foundation for Traffic Safety, 21% аварій зі смертельними наслідками відбуваються через сонних водіїв. Про це інформує Huffington Post. Тому розповідаємо все, що потрібно знати перш, ніж сісти за кермо, а тим більше втомленим.

Сонливість: коли виникає

За даними Департаменту охорони здоров’я штату Нью-Йорк, більшість аварій, пов’язаних зі сном, трапляються між 13:00 і 16:00, а також з 2:00 до 6:00. Отже, вирушати рано вранці - не найкраща ідея, але й післяобідній час теж варто уникати. Це час, коли тіло зазвичай найбільше втомлюється, коли ви біологічно схильні бути більш сонними завдяки пікам і спадам вашого внутрішнього біологічного годинника.

Причини виникнення сонливості

Ви регулярно не висипаєтесь

Одним із найбільших чинників сонливості за кермом є брак сну. Це може призвести до труднощів з концентрацією уваги, реагуванням та навіть засипання за кермом. Хоча кількість сну, яка потрібна кожній людині, відрізняється. Здебільшого дорослому потрібно від семи до дев’яти годин на добу.

Розлади, пов'язані зі сном

Якщо ви відчуваєте, що вам важко заснути, або навпаки спите надто багато, то зверніться до лікаря. Це може бути симптомом ментальних захворювань. Тому дуже важливо звернутись за медичною допомогою до лікаря.

Вживання ліків або алкоголю

Алкоголь і певні медичні препарати, такі як антигістаміни або бензодіазепіни, сприяють виникненню сонливості та погіршенню когнітивних функцій мозку. Тому, наприклад, якщо ви насолоджуєтеся кількома коктейлями біля басейну, то ні в якому разі не сідайте за кермо в такому стані. Навіть невелика кількість алкоголю та певних наркотиків може спричинити сонливість, погану координацію та сповільнену реакцію, що робить керування автомобілем небезпечним. Тому перед вживанням медикаментів ознайомтесь з детальною інструкцією або проконсультуйтесь з лікарем.

Відстань, яку треба подолати

"Нічне керування транспортним засобом підвищує ризик виникнення сонливості, навіть якщо ви думаєте, що добре відпочили", — сказала Холлі Міллінг, клінічний психолог, спеціаліст із поведінкової медицини сну та директор The Sleep Practice. "Довгий час за кермом у будь-який час доби сильно втомлює, а водіння може бути небезпечним".

Негайно зупиніться: ознаки, на які варто звернути увагу

- важко згадати правила водіння;

- ледве розплющуєте очі та не можете зосередитись на дорозі;

- виїзд на іншу смугу;

- часте позіхання;

- стан тривоги та метушні;

- недотримання стабільної швидкості;

- сповільнена реакція.

Навіть, якщо ви впевнені, що не заснете, кермування з такими ознаками може бути смертельно небезпечним.

Що робити, якщо втома застала за кермом

- Подрімайте хоча б 20-30 хвилин;

- випийте чашку кави (рекомендована доза кофеїну 200 мг) за 30 хвилин перш, ніж сісти за кермо;

- легкі фізичні навантаження. Так, так, ми не помилились І хоча це видається дивним на перший погляд, але саме вправи можуть вас розбудити та підвищити пильність;

- розгляньте інші варіанти, як дістатись до потрібного місця призначення. Наприклад, скористайтесь транспортом або попросіть когось вас відвезти. Також можна робити зупинки під час дороги та зупинятись в мотелях.

Раніше, OBOZ.UA повідомляв, вірусне відео з дівчинкою, яка знаходить змію у своєму ліжку, розповсюджується в мережі.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не ведіться на фейки!