Путешествие за рулем: как одна ошибка может стоить жизни

Не зависимо от того, куда вы направляетесь и как много развлечений вы запланировали, факт остается фактом – отпуска тоже утомляют путешественников. Многие выбирают путешествовать за рулем своего авто вместо другого транспорта. Так можно избежать задержек или отмен рейсов и без проблем добраться в необходимое место без толпы. Однако сколько преимуществ не было бы, не следует забывать о важном моменте – сонливости за рулем.

На самом деле, это очень распространенная проблема. Согласно результатам исследования AAA Foundation for Traffic Safety, 21% аварий со смертельным исходом происходят из-за сонных водителей. Об этом информирует Huffington Post. Поэтому рассказываем все, что нужно знать прежде, чем сесть за руль, а тем более уставшим.

Сонливость: когда возникает

По данным Департамента здравоохранения штата Нью-Йорк, большинство аварий, связанных со сном, случаются между 13:00 и 16:00, а также с 2:00 до 6:00. Следовательно, отправляться рано утром – не самая лучшая идея, но и послеобеденное время тоже стоит избегать. Это время, когда тело обычно больше устает, когда вы биологически склонны быть более сонными благодаря пикам и спадам ваших внутренних биологических часов.

Видео дня

Причины возникновения сонливости

Вы регулярно не высыпаетесь

Одним из самых больших факторов сонливости за рулем является нехватка сна. Это может привести к трудностям с концентрацией внимания, реагированием и даже засыпанием за рулем. Хотя количество сна, которое нужно каждому человеку, отличается. В основном взрослому нужно от семи до девяти часов в сутки.

Расстройства, связанные со сном

Если вы чувствуете, что вам трудно заснуть, или наоборот, спите слишком много, то обратитесь к врачу. Это может являться симптомом ментальных заболеваний. Поэтому очень важно обратиться за медицинской помощью к врачу.

Употребление лекарств или алкоголя

Алкоголь и некоторые медицинские препараты, такие как антигистамины или бензодиазепины, способствуют возникновению сонливости и ухудшению когнитивных функций мозга. Поэтому, например, если вы наслаждаетесь несколькими коктейлями у бассейна, то ни в коем случае не садитесь за руль в таком состоянии. Даже небольшое количество алкоголя и определенных наркотиков может вызвать сонливость, плохую координацию и замедленную реакцию, что делает управление опасным. Поэтому перед употреблением медикаментов ознакомьтесь с подробной инструкцией или проконсультируйтесь с врачом.

Расстояние, которое нужно преодолеть

"Ночное управление транспортным средством повышает риск возникновения сонливости, даже если вы думаете, что хорошо отдохнули", - сказала Холли Миллинг, клинический психолог, специалист по поведенческой медицине сна и директор The Sleep Practice. "Долгое время за рулем в любое время суток сильно утомительно, а вождение может быть опасным".

Немедленно остановитесь: признаки, на которые следует обратить внимание

- трудно упомянуть правила вождения;

- едва открываете глаза и не можете сосредоточиться на дороге;

- выезд на другую полосу;

- частое зевание;

- состояние тревоги и суеты;

- несоблюдение стабильной скорости;

– замедленная реакция.

Даже если вы уверены, что не заснете, управление с такими признаками может быть смертельно опасным.

Что делать, если усталость застала за рулем

- подремайте хотя бы 20-30 минут;

- выпейте чашку кофе (рекомендованная доза кофеина 200 мг) за 30 минут прежде, чем сесть за руль;

– легкие физические нагрузки. Да, да, мы не ошиблись И хотя это кажется странным на первый взгляд, но именно упражнения могут вас разбудить и повысить бдительность;

- рассмотрите другие варианты, как добраться до нужного места назначения. Например, воспользуйтесь транспортом или попросите вас отвезти. Также можно делать остановки на дороге и останавливаться в мотелях.

Ранее, OBOZ.UA сообщал, вирусное видео с девочкой, находящей змею в своей постели, распространяется в сети.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!