Як легко пережити спеку: декілька лайфхаків

У спекотні періоди року дуже важливо мати під рукою ефективні способи боротьби зі спекою. OBOZ.UA підготував декілька лайфхаків, які допоможуть врятуватися від спеки.

Пийте більше води

У спекотну погоду важливо забезпечити достатній рівень зволоження організму, щоб запобігти зневодненню та потенційним тепловим ударам. Споживання води та напоїв, багатих на електроліти, має вирішальне значення для підтримки балансу рідини в організмі.

Правильно одягайтеся

Вибір легких, дихаючих тканин, таких як бавовна або льон, допомагає добре підтримувати температуру тіла у спекотну погоду. Одяг світлих кольорів допомагає відбивати сонячне світло та зменшити перегрівання під час перебування на відкритому повітрі.

Боротьба зі спекою в приміщенні

Проводячи час на відкритому повітрі, слід по можливості знаходити тінь, щоб зменшити перебування під прямими сонячними променями. Використання парасольок, широких капелюхів і сонцезахисних окулярів для захисту від сонячних променів відіграє важливу роль. Під час денної спеки слід уникати важких фізичних навантажень і шукати можливості для охолодження в приміщенні.

Відео дня

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як швидко охолодити напій у спеку. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.