Правильний вибір часу прийому їжі може допомогти впоратися з різницею в часі

Різниця у часі - це виснажливий досвід, поширений серед міжнародних мандрівників. І часто з ним важко впоратися. На щастя, останнє дослідження запропонувало потенційне вирішення цієї проблеми.

Опубліковане в журналі Chaos, дослідження пропонує потенційне вирішення цієї проблеми. Воно пропагує ідею правильного вибору часу прийому їжі для боротьби з джетлагом. Вся справа в тому, коли ви їсте, - пише сайт NewsBytes.

Що таке джетлаг?

Для тих, хто не в курсі, джетлаг - це тимчасовий розлад сну, який виникає, коли внутрішній годинник організму людини не синхронізований з часовим поясом, в якому вона перебуває. Це може призвести до втоми та безсоння, оскільки організм намагається пристосуватися до нового часу.

Великий прийом їжі вранці

Щоб зрозуміти найефективніший спосіб для пасажирів пристосуватися до нового часового поясу, дослідники з Північно-Західного університету та Інституту Санта-Фе розробили математичну модель.

Хоча з віком цей спосіб стає менш ефективним, вони стверджують, що один великий прийом їжі вранці протягом трьох днів після прибуття в пункт призначення може допомогти вам подолати джетлаг.

Травлення і наш внутрішній годинник

Кожна клітина нашого організму працює за циркадним ритмом - 24-годинним циклом, який часто триває довше, ніж 24 години. Наш внутрішній годинник щодня перезавантажується під впливом кількох факторів, які його перекалібровують.

Тому, починаючи вихідний день зі щільного сніданку, мандрівники можуть допомогти перезавантажити свій циркадний ритм і адаптуватися до нового часового поясу, свідчать результати дослідження.

Зміна часу прийому їжі

Джетлаг виникає, коли циркадний годинник людини збивається через зміну часових поясів. Різні життєво важливі внутрішні процеси, такі як цикли сну, гормональна активність, ритм температури тіла і травлення, визначаються циркадним годинником людини.

"Постійно змінювати графік прийому їжі або їсти вночі не рекомендується, оскільки це може призвести до розбіжності між внутрішніми годинниками", - заявив провідний автор дослідження Ітонг Хуанг.

Їсти на ніч не рекомендується

Дослідники також виявили, що вживання їжі пізно ввечері або вночі може негативно вплинути на циркадний ритм.

Це пов'язано з тим, що вживання їжі на ніч викликає запалення печінки, яке пов'язане з такими захворюваннями печінки, як гепатит і неалкогольна жирова хвороба печінки (НАЖХП).

"Їжа, коли ваш мозок збирається відпочити, може збити внутрішній годинник і викликати десинхроноз", - пояснює Хуанг.

Що робити людям похилого віку

Дослідники також зазначили, що літнім мандрівникам, швидше за все, знадобиться на кілька днів більше, ніж їхнім молодшим супутникам, щоб подолати відставання в часі.

Це пов'язано з тим, що організм літніх людей більш сприйнятливий до порушень в організмі і не може легко встигати за змінами з віком через такі фактори, як слабші сигнали циркадного годинника і знижена чутливість до світлового випромінювання, а також через те, що вони не можуть

Раніше, OBOZ.UA повідомляв, 10 хитрощів для максимально ефективного пакування речей у ручну поклажу.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не ведіться на фейки!