Зануртесь у водний фітнес: 5 переваг аквааеробіки

Аквааеробіка – це динамічна альтернатива традиційним тренуванням на суші. Низька ймовірність травматичності та інші переваги зробили її популярною серед людей різного віку й рівнів фізичної підготовки.

У цій статті OBOZ. UA розкаже, чим корисний цей вид фітнесу для здоров'я

Позбавляє від болю в суглобах та травм

У воді ваше тіло підпорядковується іншим фізичним законам.

Оскільки суглоби менше навантажуються, людина з артритом чи іншими травмами почуватиметься у басейні краще. Тут можна робити навіть присідання, що на суші з хворими колінами у вас навряд чи вийде.

Опір води також забезпечує більш плавні рухи, що оберігають від травм.

Покращує рівновагу та координацію

Заняття аквааеробікою покращують стійкість, рівновагу та координацію за рахунок зміцнення м'язів.

Нестабільне водне середовище кидає виклик рівновазі та координації, що призводить до покращення пропріоцепції та просторового сприйняття.

Знижує стрес

Як і будь-які фізичні вправи, аквааеробіка вивільняє гормони хорошого самопочуття – ендорфіни, які допомагають справлятися зі стресом і болем.

Можете не сумніватися, що після тренування в басейні ви почуватиметеся значно краще, ніж до цього.

Зміцнює ваше тіло.

Опір води – це те, що робить тренування в ній складними, тому навіть прості рухи – гребок ногами і захоплення води допомагають швидко наростити м'язову масу.

Покращує здоров'я серцево-судинної системи

Аквааеробіка збільшує частоту серцевих скорочень, не створюючи надмірного навантаження на серце.

Опір води збільшує навантаження на цей орган, що посилює витривалість, покращує кровообіг і загальний стан серцево-судинної системи.

Раніше OBOZ. UA розповідав про фітнес для тих, кому за 50.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

/LiteNews/Life/Зануртесь у водний...