Погрузитесь в водный фитнес: 5 преимуществ аквааэробики

Аквааэробика – это динамичная альтернатива традиционным тренировкам на суше. Низкая вероятность травматичности и другие преимущества сделали ее популярной среди людей всех возрастов и уровней физической подготовки.

В этой статье OBOZ. UA расскажет, чем полезен этот вид фитнеса для здоровья

Избавляет от боли в суставах и травм

В воде ваше тело подчиняется иным физическим законам.

Поскольку суставы меньше нагружаются, человек с артритом или другими травмами будет чувствовать себя в бассейне лучше. Здесь можно делать даже приседания, что на суше с больными коленями у вас вряд ли получится.

Сопротивление воды также обеспечивает более плавные движения, предохраняющие от травм.

Улучшает равновесие и координацию

Занятия аквааэробикой улучшают устойчивость, равновесие и координацию за счет укрепления мышц.

Нестабильная водная среда бросает вызов равновесию и координации, что приводит к улучшению проприоцепции и пространственного восприятия.

Снижает стресс

Как и любые физические упражнения, аквааэробика высвобождает гормоны хорошего самочувствия – эндорфины, помогающие справляться со стрессом и болью.

Видео дня

Можете не сомневаться, что после тренировки в бассейне вы будете чувствовать себя значительно лучше, чем до этого.

Укрепляет ваше тело.

Сопротивление воды — это то, что делает тренировки в ней сложными, поэтому даже простые движения – гребок ногами и захват воды, помогают быстро нарастить мышечную массу.

Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

Аквааэробика увеличивает частоту сердечных сокращений, не создавая чрезмерной нагрузки на сердце.

Сопротивление воды увеличивает нагрузку на этот орган, что усиливает выносливость, улучшает кровообращение и общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Ранее OBOZ. UA рассказывал о фитнесе для тех, кому за 50.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

/LiteNews/Life/Погрузитесь в водный...