Переліт без стресу: поради, які допоможуть подолати тривогу у літаку

Страх під час перельоту присутній у багатьох людей. Він з’являється у тих, хто здійснює свою першу подорож літаком та навіть у тих, хто робить це регулярно. Причин для цього може бути безліч, починаючи від побоювання за цілісність своїх речей, до цілком очевидної — катастрофи.

У вас є страх замкнутого простору та побоювання, щодо безпеки під час перельотів? В Huffington Post зібрали деякі поради від експертів, які зможуть допомогти подолати тривожність та години у літаку.

Психотерапевт та автор "Проєкту прозріння" Сьюзен Зінн каже, що через вплив пандемії "спостерігається сплеск фобій літаків, страху польотів, відчуття втрати контролю, дорожньої або авіаційної люті".

"Люди раптово піддаються спонуканням, які повертають їх до того часу в нашому недавньому минулому, коли вони відчували себе некерованими", — зазначає Сьюзен Зінн.

6 технік для подолання стресу під час польоту Експозиційна терапія

Відео дня

Перед тим, як підійматися на борт літака, краще пройти певну підготовку. Поговоріть з екіпажем, пройдіть курс, почитайте книжки, поїдьте в аеропорт та потренуйтеся, щоб адаптувати мізки подолати страх перед польотом. Крім того, у деяких випадках може знадобитися медикаментозне лікування, тож краще звернутися до лікаря.

Стратегічне планування

Пошук місця — це не менш важливий етап у підготовці до польоту. Слід обирати комфортне місце, яке надає відчуття безпеки під час польоту. Одним з таких місць може бути у зовнішньому боці проходу, яке надає швидкий та вільний доступ до виходу. Крім того, перший клас літака надає більше вільного місця, а тому також здається багатьом безпечним.

Глибоке дихання

Вивчіть техніки правильного глибокого дихання. Воно допоможе заспокоїтись та подолати тривогу перед панічною атакою.

Кислі цукерки

Цукерки з незвичним та різким смаком можуть привести до тями та зосередитись на смаку, а не на страху.

Дізнайтесь все про турбулентність

Пілот у відставці Адам Бенкс каже, що: "Турбулентність — це просто зміна вітру. Якщо ви влітаєте в пухку хмару, літак буде трясти. Літаки спроєктовані так, щоб справлятися з цими ударами. Якщо ви сидите над крилом, ви можете побачити, як крила згинаються, поглинаючи турбулентність. Під час турбулентності може здаватися, що літак рухається на тисячі футів, але насправді літак, ймовірно, підштовхує лише на кілька футів".

Виключно факти

Щорік, ризик загинути в авіакатастрофі становить лише 1 на 11 мільйонів. Таким чином, шанс померти у реальному житті значно більше від сонячного удару, укусу бджоли, вживання гарячої речовини або навіть нападу собаки.

Раніше, OBOZ.UA повідомляв, на відео видно всю реальність сімейного жіиитя під час польотів.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не ведіться на фейки!