Палеолітична дієта: чим відома та наскільки ефективно допомагає схуднути

Палеолітична дієта також відома як дієта кам'яної доби. Переважно до її раціону входять рослинні та тваринні продукти, що відповідають харчовим звичкам стародавніх людей часів палеоліту, періоду тривалістю у 2,5 мільйона років.

Наскільки ефективна така дієта та чи може надати позитивний ефект для сучасних людей. Про це пропонує дізнатись OBOZ.UA.

Чого можна їсти та чого слід уникати

Під час такої дієти слід приділити увагу їжі, що містить натуральні жири та цільні продукти, зокрема м'ясо, яйця, насіння, риба, овочі, горіхи, натуральні олії та фрукти. Своєю чергою, уникати варто оброблені, штучні продукти, солодкі напої, зернові, бобові, крупи та молочні продукти, що не є частиною цієї дієти.

Переваги дієти

Така дієта має певні обмеження, проте вони цілком виправдані низкою позитивних ефектів. Зокрема мова йде про підвищення глюкози в крові, нечутливість до інсуліну, зниження ваги, нормалізація рівня холестерину та покращення сну.

Наскільки дієта безпечна для здоров’я

Такої дієти дуже важко дотримуватись, а тому вона не може гарантувати стійкої втрати ваги. Крім того, зменшення вуглеводів може призвести до надмірного використання жирів для отримання енергії, що призводить до низького кров’яного тиску, дефіциту поживних речовин, каменів у нирках і запорів. Також, існує ризик підвищення рівня поганого холестерину, що напряму впливає на роботу серця.

Що варто зробити під час дієти

Враховуючи, що під час такої дієти різке зменшення споживання вуглеводів може негативно вплинути на рівень енергії та цукру в крові. Саме тому, для балансу рекомендується споживати їжу з великим вмістом білка та меншими порціями всіх інших поживних речовин.

Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, що треба знати про флексітаріанство.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.