Онлайн-навчання: як зберегти здоров'я дітей в умовах ізоляції

Під час пандемії мільйони людей відчули прямо на собі, що таке онлайн-освіта. Водночас для когось це є свідомий вибір з тих чи інших обставин.

Незважаючи на те, що така форма навчання не є типовою, все більше дітей навчаються ізольовано. OBOZ.UA пропонує вам кілька порад про те, як не втратити здоров’я, навчаючись ізольовано.

Як кажуть фахівці, після пандемії психічне та фізичне здоров’я учнів постраждало. І причиною є те, що на дистанційці суттєво скоротився час спілкування учня з однолітками. Також знизилася фізична активність, що вплинуло на фізичні дані дитини.

Створіть комфортний навчальний простір

Педагоги радять спробувати організувати спеціальний навчальний простір для онлайн-занять. Важливо, щоб під час занять діти сиділи прямо. Імітуйте атмосферу класної кімнати, розмістивши зручний стілець і стіл. Також важливо гаджет знаходиться на зручному рівні очей і ваша дитина не сутулиться. Це запобіжить проблемам, пов’язаним із поставою, таким як біль у спині та шиї.

Відео дня

Пропонуйте вибір здорової їжі

Важливо також дотримуватися збалансованого харчування та вживання води дітьми. Адже це безпосередньо впливає на загальний стан здоров’я. Саме тому важливо утримати бажання перекусити нездоровою їжею. Натомість запропонуйте дітям такі варіанти, як фруктові палички з нежирним соусом, домашні батончики з горіхами тощо. Завжди тримайте пляшку води на їх столі, щоб допомогти їм залишатися зволоженими.

Заохочуйте їх зробити перерву

Перерва є невід’ємною складовою навчання, адже це допоможе дитині зробити найбільшу кількість шкільних завдань. Потрібно мати на увазі, що перерва омолоджує і дає мозку відпочити, що, у свою чергу, допомагає вам повернутися сильнішим. Водночас слідкуйте, щоб під час перерви дитина не сиділа у соціальних мереж. Краще трохи прогулятися або зробити щось, що спонукає їх рухатися.

Встановіть "комендантську годину" на екранний час

Не варто забувати про те, що час перед екраном шкідливий для дітей і може мати негативний вплив на їхній розумовий розвиток. Випромінювання, яке продукують гаджети, може завдати шкоди очам. Отже варто обмити кількість часу, який вони витрачають на них. Водночас варто зважати, що це може бути каналом зв’язку із друзями – тому дозвольте їм трохи побалуватися. Але заберіть гаджети хоча б за годину-дві до сну.

Забезпечте фізичний рух

Якщо дитина відвідує школу, то вона природньо бере участь у фізичних вправах, які передбачені розкладом. Тому важливо приділяти увагу фізичній підготовці. Отже необхідно встановити для цього розпорядок дня вдома. Якщо немає можливості трохи потренуватися перед заняттями, то заплануйте щось на вечір.

Раніше OBOZ.UA повідомляв, як прокидатися у школу без істерики.

Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Чи не ведіться на фейки!