Це смачно та корисно: 5 відмінних веганських салатів, багатих на омега-3

Омега-3 жирні кислоти необхідні повноцінного харчування, і додавати в страви нескладно. Веганські салати з цими корисними речовинами корисні та тішать різноманітністю смаків.

У цій статті OBOZ. UA познайомить вас із 5 чудовими салатами, наповненими омега-3 жирними кислотами.

Салат "Фієста" з насінням льону

Почніть із салату зі змішаної зелені і посипте його меленим лляним насінням, щоб підвищити вміст омега-три. Додайте нарізані кубиками помідори, огірки та червону цибулю, щоб надати страві хрускіт.

На завершення зробіть пікантну домашню заправку із соку лайма, оливкової олії та щіпки куміну, щоб поєднати всі смаки цієї яскравої страви.

Салат зі шпинатом, полуницею та авокадо

Основа цього салату – свіжий шпинат.

Додайте до нього солодкі скибочки полуниці та кубики вершкового авокадо, і полийте все це простою бальзамічною заправкою, що підвищує поживну цінність салату.

Фруктовий салат з насіння чіа

Насіння чіа – маленький, але багатий на омега-3, продукт

Щоб зробити солодкий салат, змішайте ягоди – чорницю, малину та ожину, із сегментами свіжого апельсина. Посипте його насінням чиа і злегка збризкайте сиропом агави, щоб посилити природний цукор фруктів.

Відео дня

В результаті ви отримаєте освіжаючий і насичений поживними речовинами продукт.

Салат з авокадо та едамамі

Щоб приготувати цей багатий омега-3 салат, змішайте очищені боби едамамі зі шматочками стиглого авокадо. Додайте нашатковану моркву, нарізаний редис і рубану кинзу для свіжого хрускоту.

Останній штрих – заправка із соєвого соусу, настояного на імбирі, яка надає страві унікального смаку умами.

Суміш насіння конопель

Насіння коноплі не тільки багате на омега-3, а й містить усі 9 незамінних амінокислот.

З'єднайте хрумке листя кейла з солодкими кубиками обсмаженого батернату, і посипте підсмаженим насінням конопель, щоб отримати ситний осінній салат.

Полийте теплою заправкою з яблучного сидру, щоб поєднати смаки і додати індивідуальності цій насиченій поживними речовинами страві.

Раніше OBOZ. UA розповідав, як приготувати смачний літній салат.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.