Это вкусно и полезно: 5 отличных веганских салатов, богатых омега-3

Омега-3 жирные кислоты необходимы для полноценного питания, и добавлять их в блюда несложно. Веганские салаты с этими полезными веществами полезны и радуют разнообразием вкусов.

В этой статье OBOZ. UA познакомит вас с 5 восхитительными салатами, наполненными омега-3 жирными кислотами.

Салат "Фиеста" с семенами льна

Начните с салата из смешанной зелени и посыпьте его молотыми льняными семенами, чтобы повысить содержание омега-три. Добавьте нарезанные кубиками помидоры, огурцы и красный лук, чтобы придать блюду хруст.

В завершение сделайте пикантную домашнюю заправку из сока лайма, оливкового масла и щепотки кумина, чтобы объединить все вкусы этого яркого блюда.

Салат со шпинатом, клубникой и авокадо

Основа этого салата – свежий шпинат.

Добавьте к нему сладкие ломтики клубники и кубики сливочного авокадо, и полейте все это простой бальзамической заправкой, повышающей питательную ценность салата.

Фруктовый салат с семенами чиа

Семена чиа – маленький, но богатый омега-3, продукт

Видео дня

Чтобы сделать сладкий салат, смешайте ягоды – чернику, малину и ежевику, с сегментами свежего апельсина. Посыпьте его семенами чиа и слегка сбрызните сиропом агавы, чтобы усилить естественный сахар фруктов.

В результате у вас получится освежающий и насыщенный питательными веществами продукт.

Салат с авокадо и эдамаме

Чтобы приготовить этот богатый омега-3 салат, смешайте очищенные бобы эдамаме с кусочками спелого авокадо. Добавьте нашинкованную морковь, нарезанный редис и рубленую кинзу для свежего хруста.

Последний штрих – заправка из соевого соуса, настоянного на имбире, придающая блюду уникальный вкус умами.

Смесь семян конопли

Семена конопли не только богаты омега-3, но и содержат все 9 незаменимых аминокислот.

Соедините хрустящие листья кейла со сладкими кубиками обжаренного баттерната, и посыпьте поджаренными семенами конопли, чтобы получить сытный осенний салат.

Полейте теплой заправкой из яблочного сидра, чтобы объединить вкусы и добавить индивидуальности этому насыщенному питательными веществами блюду.

Ранее OBOZ. UA рассказывал, как приготовить вкусный летний салат.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.