Зарядіться енергією зранку за допомогою 5 смачних веганських кето-страв
Щоб зарядитись енергією на весь день, почніть ранок зі сніданку, що відповідає веганській кетогенній дієті.
Такий підхід дозволяє поєднати вегетаріанську етику з принципами кетозу, які передбачають низький вміст вуглеводів і високий вміст корисних жирів.
У цьому огляді OBOZ. UA пропонує 5 ідей для здорового та ситного кето-дієтичного сніданку.
Авокадо-мигдальний смузі
Почніть свій день з ніжного та кремового авокадо-мигдального смузі. Для приготування тонізуючого напою змішайте одне стигле авокадо, щедру жменю свіжого шпинату, 2 столові ложки жирної мигдальної олії, повну чашку несолодкого мигдального молока та кілька кубиків льоду.
Кокосовий чіа-пудинг
Щоб приготувати цей веганський пудинг, змішайте напередодні увечері чверть склянки насіння чиа з однією склянкою консервованого кокосового молока. Вранці посипте пудинг ягодами, щоб надати йому глибшого смаку і поживної цінності.
Це проста та ситна страва з раціону кето-дієти, яка ідеально підходить для енергійного початку дня.
Ропа з тофу-скрамблом
Розкришіть твердий тофу на сковороді і змішайте його з куркумою, чорною сіллю і харчовими дріжджами для отримання яєчного смаку.
Після цього викладіть скрамбл на низьковуглеводний веганський коржик і доповніть скибочками авокадо для отримання додаткових корисних жирів.
Каша з насіння конопель
Відваріть насіння конопель у несолодкому мигдальному молоці до отримання кремоподібної консистенції. Приправте кашу корицею та листям стевії для посилення солодкості.
Ця веганська страва багата на жирні кислоти омега-3, що покращують здоров'я мозку і підвищують рівень енергії.
Кето-кекси зі шпинатом і грибами
Щоб створити веганську альтернативу яйцям, збийте мелене насіння льону з водою. Потім додайте обсмажені гриби та шпинат разом із тертим веганським сиром для посилення смаку та поживності.
Викладіть цю суміш у формочки для кексів і випікайте, доки вони не затвердіють.
Раніше OBOZ. UA розповідав про найпопулярніші страви кето-дієти.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
14
27
28
24
0
13
27
10
