Зарядитесь энергией с утра с помощью 5 вкусных веганских кето-блюд
Чтобы зарядиться энергией на весь день, начните утро с завтрака, соответствующего веганской кетогенной диете.
Такой подход позволяет объединить вегетарианскую этику с принципами кетоза, предполагающими низкое содержание углеводов и высокое содержание полезных жиров.
В этом обзоре OBOZ. UA предлагает 5 идей для здорового и сытного кето-диетического завтрака
Авокадо-миндальный смузи
Начните свой день с нежного и кремового авокадо-миндального смузи. Для приготовления тонизирующего напитка смешайте одно спелое авокадо, щедрую горсть свежего шпината, 2 столовые ложки жирного миндального масла, полную чашку несладкого миндального молока и несколько кубиков льда.
Кокосовый чиа-пудинг
Чтобы приготовить этот веганский пудинг, смешайте накануне вечером четверть стакана семян чиа с одним стаканом консервированного кокосового молока. Утром посыпьте пудинг ягодами, чтобы придать ему более глубокий вкус и питательную ценность.
Это простое и сытное блюдо из рациона кето-диеты, идеально подходит для энергичного начала дня.
Ропа с тофу-скрамблом
Раскрошите твердый тофу на сковороде и смешайте его с куркумой, черной солью и пищевыми дрожжами для получения яичного вкуса.
После этого выложите скрамбл на низкоуглеводную веганскую лепешку и дополните ломтиками авокадо для получения дополнительных полезных жиров.
Каша из семян конопли
Отварите семена конопли в несладком миндальном молоке до получения кремообразной консистенции. Приправьте кашу корицей и листьями стевии для усиления сладости.
Это веганское блюдо богато жирными кислотами омега-3, улучшающими здоровье мозга и повышающими уровень энергии.
Кето-кексы со шпинатом и грибами
Чтобы создать веганскую альтернативу яйцам, взбейте молотые семяна льна с водой. Затем добавьте обжаренные грибы и шпинат вместе с тертым веганским сыром для усиления вкуса и питательности.
Выложите эту смесь в формочки для кексов и выпекайте, пока они не затвердеют.
Ранее OBOZ. UA рассказывал о самых популярных блюдах кето-диеты.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
14
25
28
24
0
13
27
10
