Їжте і не бійтеся погладшати: 9 малокалорійних продуктів із низьким вмістом цукру

Регулярне споживання свіжих фруктів і овочів стабілізує рівень цукру в крові та знижує рівень споживання калорій. Тому дієтологи радять включати до свого раціону ці продукти, а також нежирні білки або цілісні зерна.

У цій статті OBOZ. UA розповість про 9 ефективних продуктів з низьким вмістом цукру, які можна їсти без ризику погладшати.

Чіпси з капусти

Ці чіпси готують, вимішуючи листя капусти в оливковій олії та приправах, а потім запікають.

Щоб зробити це в домашніх умовах, просто намажте кілька листків капусти сумішшю оливкової олії, солі та перцю. Розкладіть на лист, і запікайте 10-15 хвилин при 150 градусах до хрусткої скоринки.

Яєчні білки та зелень

Білок у яйцях дає відчуття ситості, а відсутність жовтків знижує вміст калорій та жиру. Змішана зелень – низькокалорійний, але багатий на клітковину продукт.

Ця закуска зробить вас ситим, без вживання зайвих калорій.

Відео дня

Чорниця та йогурт

Чорниця, в порівнянні з іншими фруктами, містить мінімальну кількість цукру. При цьому вона багата антиоксидантами, вітамінами і клітковиною, що поліпшують травлення.

Полуничне желе

Полуничне желе, на відміну від насичених цукром та жирами, традиційних десертів, готують із використанням штучних підсолоджувачів або мінімального додавання цукру, що знижує загальне споживання калорій.

Селера та горіхове масло

Селера низькокалорійний продукт з помірним вмістом цукру. А ще в ньому багато клітковини, що створює відчуття ситості.

Поєднання селери з горіховим маслом додає корисні жири та білок, що посилює ситість та допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.

Яблука та кориця

Яблука – солодкий, але малокалорійний, нежирний продукт. Це чудовий варіант для зменшення тяги до цукру.

У свою чергу кориця покращує смак, стабілізує рівень цукру в крові та прискорює метаболізм.

Сир та ягоди

Сир багатий кальцієм і білком, що дає відчуття ситості, без ризику переїдання. А ягоди: полуниця, чорниця, малина, наповнені клітковиною, вітамінами та антиоксидантами, при невеликій кількості цукру та калорій.

Яйця вкруту

Кожне варене яйце містить повний список амінокислот і близько 6 г білка, що зменшує спокусу перекусити солодкою висококалорійною їжею. Корисні жири в яйцях сприяють ситості та зменшенню розміру порцій.

Локшина з водоростей

Локшина з водоростей не містить доданий цукор, в ній немає глютену та мало вуглеводів. Це чудова альтернатива традиційній пасті для тих, хто хоче зменшити споживання цукру та скинути зайві кілограми.

Раніше OBOZ. UA розповідав, як виглядати струнким без дієт і вправ.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.