Українська

Актуально

Сытные запеканки из кино: как обогатить свое веганское меню

Блюда из киноа, которые следует добавить в рацион. Источник: Pixabay

Киноа – это отличный выбор для веганского рациона, обладающий высокой питательной ценностью и универсальностью. В частности, из киноа можно приготовить вкусные запеканки, богатые белком и клетчаткой.

Этот продукт способен заменить макароны или рис, делая пищу значительно более легкой, но вместе с тем не менее вкусной. Предлагаем ознакомиться с 7 веганскими запеканками из киноа от OBOZ.UA, которые сочетают вкус и пользу для здоровья.

Запеканка с черной фасолью и кукурузой

Попробуйте запеканку из черной фасоли и кукурузы. Это вкусное сочетание белка, клетчатки и специй по вкусу киноа. Это яркое блюдо обеспечивает продолжительное насыщение и энергию всему организму.

Средиземноморская запеканка из киноа

Попробуйте средиземноморскую запеканку из киноа, вяленые помидоры, оливки каламата и артишок, приправленную орегано. Это не только вкусно, но и полезно для сердца благодаря содержанию в продуктах антиоксидантов.

Сливочный пирог с киноа и брокколи

Если хотите получить отличный вкус, выберите безмолочную сливочную выпечку из киноа и брокколи. Пищевые дрожжи и растительное молоко придают блюду нежность, обогащая организм витамином В-12 и кальцием, что делает его отличным выбором для веганских рационов.

Видео дня

Острая тайская запеканка с киноа

Попробуйте острую запеканку из тайского киноа, сочетающую сливочное арахисовое масло, лайм, имбирь и чили. Хрустящий арахис и болгарский перец придают блюду интересную текстуру, свежесть и насыщение.

Сладкий картофель с капустой

Сладкий картофель и листовая капуста сочетаются в интересное блюдо с прекрасным вкусом и питательной ценностью. Это полезная запеканка, которая поддерживает иммунитет и доставляет удовольствие в каждом кусочке.

Кокосовое кари из киноа

Попробуйте кокосовое киноа из карри, содержащее полезные жиры и противовоспалительные свойства. Это вкусное и полезное блюдо сочетает кремовую текстуру с теплыми пряными нотами, даря настоящее кулинарное наслаждение.

Итальянская запеканка с травами, томатом и киноа

Это полезное блюдо, состоящее из итальянских трав, томатов, киноа, базилика, тимьяна и чесночно-томатного соуса. Это растительное блюдо придаст разнообразию вашему веганскому рациону и удовлетворит тягу к тяжелой пище.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как приготовить веганские блюда с гранатом.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Другие новости

Пять стран Ближнего Востока, которые следует посетить

Пять стран Ближнего Востока, которые следует посетить

Эта часть мира может похвастаться одними из самых впечатляющих природных памятников нашей планеты