Бортпровідниця Emirates розповіла, як покращити самопочуття під час довгого перельоту

Бортпровідниця Emirates Кара Істмен поділилася порадами для британців, які цього року вирушають у наддалекі перельоти. Вона пояснила, як спланувати чудовий переліт та уникнути джетлагу

Бортпровідниця авіакомпанії Emirates поділилася своїми порадами для британців, які планують летіти до Австралії. Адже 24-годинний переліт може порушити ваш графік сну і викликати сильний стрес, - пише Daily Star.

Кара Істмен, член екіпажу Emirates, пояснила, що до мега-подорожі не можна ставитися так, як до інших, коротших перельотів, а добре підготовленість і систематичне планування можуть значно покращити ваше самопочуття під час і після подорожі.

Важливо уникнути серйозного реактивного відставання - коли ваш біологічний годинник збивається, що призводить до проблем зі сном. Вона пояснила, що є трюк, який вона використовує для того, щоб відчувати себе добре збалансовано. До прикладу Кара радить подорожувати до австралійського міста Перту, а не до інших міст, оскільки різниця в часі тут менша. Крім того, стратегічно планувати час сну.

Відео дня

"Однією з переваг відвідування Перта є те, що він лише на вісім годин випереджає час Великобританії, порівняно з Сіднеєм, який знаходиться на східному узбережжі і випереджає його на 11 годин. Моя найкраща порада - дотримуватися розкладу в пункті призначення, щоб максимально синхронізувати 24-годинний внутрішній годинник вашого організму. Тому, якщо ви прилітаєте ввечері, намагайтеся не спати під час польоту, а після приземлення відразу лягайте спати", - пояснила Кара.

Найкращі поради Кари

Максимально зменшіть вагу ручної поклажі: візьміть з собою лише найнеобхідніші речі, щоб не мучитися з важким багажем протягом усієї подорожі, особливо якщо у вас будуть довгі пересадки або очікування в аеропорті.

Я рекомендую взяти з собою хорошу поролонову подушку для шиї та беруші. Крім того, довга подорож може висушити вашу шкіру, тому візьміть з собою невеликі пляшечки зволожуючого крему, і якщо ви не проти здивувати оточуючих, я бачив, як люди користуються косметичними масками на все обличчя в літаку.

Подорожуйте з комфортом. Візьміть з собою маску для очей для захисту від світла під час сну в літаку.

Робіть фізичні вправи. Щонайменше походіть по салону літака, щоб розігнати кров, також добре підійдуть компресійні шкарпетки.

Виберіть правильне місце. До прикладу, біля проходу, щоб легко вставати і ходити, не заважаючи пасажирам поруч зі мною. Я знаю інших, хто віддає перевагу сидінню біля вікна, щоб краще спати, тож це дійсно особиста справа кожного.

Нещодавно Emirates уклала партнерську угоду з Tourism Western Australia і в грудні розширить пропускну спроможність свого маршруту Дубай - Перт. Не важко зрозуміти, чому попит збільшився. Західна Австралія включає в себе кілька дивовижних напрямків, таких як Перт, не кажучи вже про пляжі Коттесло (Cottesloe) і Скарборо (Scarborough) - чудові місця для відпочинку з прохолодними барами і кафе, а пляж Трігг (Trigg Beach) - прекрасне місце для сноркелінгу.

Ринки Фрімантла (Fremantle Markets) у Перті чудово підійдуть для гурманів, а велосипедна або автобусна екскурсія на острів Роттнест (Rottnest Island) є обов'язковою - можливо, ви побачите дельфінів і морських левів! Тим часом Каламунда (Kalamunda) може похвалитися історичним селом, виставками в галереях і чудовими пішими прогулянками.