Які страви з авокадо можна приготувати, якщо ви на кето-дієті: топ-5

Авокадо, з його високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів, є мрією для вегетаріанців - прихильників кето-дієти.

Ось п’ять смачних страв на основі авокадо, які можна приготувати, якщо ви дотримуєтеся таких принципів щодо харчування, пише OBOZ.UA.

Смузі з авокадо та шпинату

Розпочніть ранок із живильного смузі з авокадо та шпинату. У блендері змішайте один стиглий авокадо, щедру жменю свіжого листя шпинату, чашку несолодкого мигдального молока та мірну ложку вашого улюбленого рослинного білкового порошку.

Цей коктейль не тільки кремовий, але й наповнений корисними жирами, необхідною клітковиною та достатньою кількістю білка, щоб зарядити вас енергією на початку дня.

Пікантна миска з авокадо

На обід розкрутіть два середніх цукіні по спіралі, щоб отримати освіжаючу локшину. Посипте їх вершковим кубиками авокадо, соковитими помідорами чері та хрустким гарбузовим насінням.

Щедрі бризки лимонного соку та бризки оливкової олії забезпечують пікантний смак. Ця легка, але ситна миска з зудлом наповнена корисними жирами та багатьма яскравими смаками, щоб вгамувати ваш полуденний голод.

Вершковий суп з авокадо

У прохолодні дні насолоджуйтеся вершковим супом з авокадо.

Варіть овочевий бульйон з часником, цибулею і зеленню. Після ароматизації змішайте стиглі авокадо до однорідності. Подавайте цей заспокійливий суп гарячим, прикрасивши кінзою або шніт-цибулею для свіжого смаку.

Це живильна чаша, яка зігріває тіло і радує душу, ідеально підходить для того, щоб залишатися затишним і задоволеним.

Фарширований авокадо на вечерю

Розріжте авокадо навпіл, видаліть кісточку та трохи вичерпайте, щоб сформувати миску. Змішайте нарізані кубиками помідори, червону цибулю та кінзу з соком лайма.

Додайте подрібнений тофу для текстури сиру фета. Покладіть цю яскраву начинку в половинки авокадо, щоб отримати легку вечерю, яка буде не тільки ситною та корисною для серця, але й насиченою необхідними жирами та смаками.

Шоколадний пудинг з авокадо

Побалуйте себе шоколадним пудингом з авокадо, щоб отримати бездоганний десерт. Просто змішайте стиглі авокадо з насиченим какао-порошком, ароматним ванільним екстрактом, ноткою солі та підсолоджувачем на ваш вибір, наприклад стевією, до досягнення однорідної консистенції.

Дайте йому охолонути перед подачею, щоб насолодитися цим смачним ласощами, у якому смак поєднується з користю для здоров’я — чудовий ф’южн для тих, хто любить солодке!

Раніше OBOZ.UAрозповідав про 5 веганських страв з авокадо, що містять магній.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.