русский

Актуально

Як зупинити переїдання: поради та рекомендації

ObozLiteNews
Переїдання негативно впливає на роботу вашого організму. Джерело: freepik

Однією з найімовірніших причин набору зайвої ваги в сучасному суспільстві є переїдання. Ми часто їмо набагато більше, ніж насправді потрібно нашому організму.

Хоча це нормально - час від часу дозволяти собі переїдати, коли ви перебуваєте у стані стресу. Втім, важливо припинити таку нездорову практику назавжди. Як це зробити, пояснює видання newsbytesapp.com.

Навчіться говорити "ні" та ввічливо відмовляти

Ми часто стикаємося з захопленими господарями, які силоміць годують гостей, а потім шкодують про їжу. Це трапляється з кожною ввічливою людиною, яка намагається запхати якомога більше їжі в горло, щоб не образити почуття господаря.

Припиніть це робити і перейматися тим, що ви шкодите власному здоров'ю ціною чийогось настрою. З'їдайте невелику кількість їжі і відмовтеся від другої порції, посилаючись на проблеми зі здоров'ям.

Залишайтеся гідратованими

Часто ми відчуваємо голод, тому що зневоднені, і питна вода може допомогти нам впоратися з цим нападом голоду.

Відео дня

Гідратація підтримує наше здоров'я в цілому, а відчуття ситості, викликане водою, є найкращим способом запобігти переїданню. Дослідження показують, що хронічне зневоднення може призвести до ожиріння.

Запобігайте спокусам

Практикуйте самоконтроль і уникайте частих спокус. Давати собі волю може бути шкідливо для вашого здоров'я.

Намагайтеся жити більш дисциплінованим життям і влаштовуйте собі раз на тиждень або два "чіл-день", щоб насолодитися шкідливою їжею, але дотримуйтеся суворої, збалансованої дієти з контролем порцій. Крім того, не тримайте вдома нездорову їжу або висококалорійні продукти.

Навчіться готувати

Приготування їжі, безсумнівно, є важливою життєвою навичкою. Невміння готувати часто призводить до того, що люди замовляють нездорову їжу і їдять її. З часом це стає звичкою, від якої важко позбутися.

Найгірше те, що ви не можете контролювати споживання калорій, коли їсте ресторанну їжу, і не встигнете й оком моргнути, як наберете зайву вагу.

Раніше OBOZ.UA писав про пози йоги для боротьби з ожирінням.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Інші новини

Що подивитися туристу в Таїланді: 5 фантастичних пішохідних маршрутів по 'країні посмішок'

Що подивитися туристу в Таїланді: 5 фантастичних пішохідних маршрутів по "країні посмішок"

Враження від відвідування Таїланду залишаться з вами на все життя
Батат на десерт: 5 рецептів веганських безглютенових ласощів із солодкої картоплі

Батат на десерт: 5 рецептів веганських безглютенових ласощів із солодкої картоплі

батат – ідеальний продукт для приготування веганських страв
Країна Дракона, або чому варто відвідати Південну Корею

Країна Дракона, або чому варто відвідати Південну Корею

Найкращі корейські місця на тематику Дракона, які варто відвідати у 2024 році
Сумісність знаків зодіаку

З ким Стрільцям не варто вести справи: зодіакальна сумісність

Яку сумісність мають Стрільці у роботі з іншими знаками