Українська

Актуально

Как остановить переедание: советы и рекомендации

ObozLiteNews
Переедание негативно влияет на работу вашего организма. Источник: freepik

Одной из наиболее вероятных причин набора лишнего веса в современном обществе является переедание. Мы часто едим гораздо больше, чем действительно нужно нашему организму.

Хотя это нормально – время от времени позволять себе переедать, когда вы находитесь в состоянии стресса. Впрочем, важно прекратить такую нездоровую практику навсегда. Как это сделать, объясняет newsbytesapp.com.

Научитесь говорить "нет" и вежливо отказывать

Мы часто сталкиваемся с восторженными хозяевами, которые силой кормят гостей, а потом сожалеют о еде. Это случается с каждым вежливым человеком, который пытается запихнуть как можно больше еды в горло, чтобы не обидеть чувство хозяина.

Прекратите это делать и беспокоиться о том, что вы вредите собственному здоровью ценой чьего-то настроения. Съедайте небольшое количество пищи и откажитесь от второй порции, ссылаясь на проблемы со здоровьем.

Оставайтесь гидратированными

Часто мы чувствуем голод, потому что обезвожены, и питьевая вода может помочь нам справиться с этим приступом голода.

Видео дня

Гидратация поддерживает наше здоровье в целом, а ощущение сытости, вызванное водой, является лучшим способом предотвратить переедание. Исследования показывают, что хроническое обезвоживание может привести к ожирению.

Предотвращайте соблазнов

Упражняйте самоконтроль и избегайте частых соблазнов. Давать себе свободу может быть вредно для вашего здоровья.

Старайтесь жить более дисциплинированной жизнью и устраивайте себе раз в неделю или два "чел-день", чтобы насладиться вредной пищей, но соблюдайте строгую, сбалансированную диету с контролем порций. Кроме того, не держите дома нездоровую пищу или высококалорийные продукты.

Научитесь готовить

Приготовление пищи, несомненно, является важным жизненным навыком. Неумение готовить часто приводит к тому, что люди заказывают нездоровую пищу и едят ее. Со временем это становится привычкой, от которой трудно избавиться.

Хуже всего то, что вы не можете контролировать потребление калорий, когда едите ресторанную еду, и не успеете и глазом моргнуть, как наберете лишний вес.

Ранее OBOZ.UA писал о позах йоги для борьбы с ожирением.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Другие новости

Эстонский город Тарту был назван культурной столицей Европы в 2024 году

Эстонский город Тарту был назван культурной столицей Европы в 2024 году

Культурной столицей по версии журнала National Geographic избран город Тарту
Правила эффективной стирки полотенец, чтобы они были как новые

Правила эффективной стирки полотенец, чтобы они были как новые

Соблюдение этих рекомендаций гарантирует, что ваши полотенца будут оставаться чистыми, гигиеническими и выглядеть как новые