Родзинкова вода: як її приготувати та у чому її користь

Родзинкова вода набула популярності завдяки своїй передбачуваній користі для здоров’я.

Цей давній засіб не тільки простий у приготуванні, але також пропонує низку потенційних переваг для загального добробуту. Давайте розберемося, що таке родзинкова вода, як її виготовляють і яку потенційну користь вона може принести, пише OBOZ.UA.

Що таке родзинкова вода?

Родзинкова вода – це саме те, як вона звучить – вода, настояна на родзинках.

Це передбачає замочування родзинок у воді на кілька годин або на ніч, дозволяючи воді ввібрати частину поживних речовин із родзинок.

Потім отриману рідину вживають, часто натщесерце вранці, подібно до інших настояних вод або трав’яних чаїв.

Як приготувати родзинкову воду?

Приготування детоксикаційної родзинкової води – це простий процес, який починається з вибору високоякісних органічних родзинок.

Після вибору жменю родзинок поміщають у склянку або банку і заливають фільтрованою водою. Після замочування воду проціджують, а родзинки викидають.

Відео дня

Вживання води з родзинками натщесерце максимізує її користь.

Зволоження

Родзинки мають природний високий вміст води, і при замочуванні у воді вони виділяють цю гідратацію в рідину. Вживаючи родзинкову воду, ви можете відновити рівень води в організмі, допомагаючи запобігти зневодненню.

Крім того, природні цукри, що містяться в родзинках, надають воді тонкого солодкого смаку, що робить її більш приємною.

Споживання поживних речовин

Родзинкова вода також може забезпечити значне споживання необхідних поживних речовин. Родзинки наповнені вітамінами, мінералами та антиоксидантами, що робить їх поживним доповненням до вашого раціону.

При замочуванні у воді ці поживні речовини просочуються в рідину, створюючи ароматний і корисний напій.

Вживаючи воду з родзинками, ви можете легко включити такі необхідні поживні речовини, як калій, залізо та вітамін С, у свій розпорядок дня.

Підтримка засвоєння заліза

Регулярне споживання родзинкової води, особливо для людей із ризиком дефіциту заліза, може допомогти підтримувати здоровий рівень заліза. Крім того, хоча вміст вітаміну С в родзинках відносно низький порівняно з деякими іншими фруктами, він все ще може покращити засвоєння заліза.

Поєднання родзинкової води з продуктами, багатими на вітамін С, може додатково оптимізувати здатність організму засвоювати залізо, максимізуючи його користь.

Поради щодо оптимального засвоєння поживних речовин

Родзинкову воду хвалять за її поживну цінність, вона може похвалитися вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Щоб покращити засвоєння поживних речовин, рекомендується поєднувати його зі збалансованою їжею або закускою, що містить жири або білки.

Крім того, хоча природний цукор, що виділяється з родзинок під час замочування, може бути не таким шкідливим, як рафінований цукор, людям, які контролюють споживання цукру, слід бути обережними через притаманну родзинкам солодкість.

Раніше OBOZ.UA розповідав про переваги та недоліки вживання родзинок. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.