Здорові легені та серце: чому варто сміятися частіше
Навіть невелика доза сміху має дивовижну користь для здоров'я. Дослідження показали, що діти сміються близько 400 разів на день. У той час як для дорослих ця цифра вражаюче низька - 15 хвилин на день.
Сміх впливає на нас по-різному. Ми зібрали для вас кілька причин, чому варто сміятися частіше.
Сміх зменшує стрес
Сміх під час стресу може здатися оксюмороном, але це найкращий спосіб його позбутися. Сміх може знизити рівень гормонів стресу, таких як кортизол, і допомогти вивільнити хімічні ендорфіни, що викликають відчуття щастя.
Дослідження показали, що люди, які часто сміються, менш схильні до депресії. Сміх сприяє розслабленню м'язів, що допомагає зменшити фізичні симптоми стресу.
Покращує здоров'я серця
Також відомо, що сміх збільшує надходження кисню в організм. Більше кисню стимулює наше серце і допомагає йому залишатися здоровим.
Покращене постачання кисню допомагає мозку виділяти ендорфіни - хімічні речовини, що викликають почуття щастя. Відомо, що ендорфіни нейтралізують дію гормонів стресу, що в кінцевому підсумку призводить до зниження кров'яного тиску. Це зменшує ймовірність серцевого нападу та інших серцево-судинних захворювань.
Сміх зберігає наші легені здоровими
Вищезгаданий процес також сприяє здоров'ю легенів. Чи помічали ви, що коли ви відчуваєте стрес, люди кажуть вам дихати і рахувати до десяти? Цей процес збільшує приплив кисню до вашого тіла, сприяючи вивільненню ендорфінів.
Сеанс сміху робить те ж саме і напружує м'язи грудної клітки та діафрагму. Це допомагає видалити залишки повітря і замінити його свіжим киснем.
Покращує нашу імунну систему
Стрес безпосередньо пов'язаний з хворобами, оскільки гормони стресу перевантажують наш організм. Наш організм негативно реагує на стрес, що призводить до зменшення вироблення антитіл, які борються з інфекцією. Зрештою, це уповільнює роботу імунної системи, і ми стаємо схильними до частих хвороб.
Сміх полегшує біль і покращує настрій
Дослідження показали, що людина, яка сміється протягом 15 хвилин, може зменшити свій біль на 10%.
Сміх може підняти настрій і поліпшити загальне самопочуття. Це найкращий спосіб відпочити від турбот або надмірних думок. Чим більше ви смієтеся, тим більше вивільняється ендорфінів, що в кінцевому підсумку дає можливість вашому організму відпочити від негативних емоцій.
Ось як сміятися більше
1. Перебувайте в оточенні життєрадісних людей, які схильні зосереджуватися на позитивних аспектах життя. Такі люди можуть сміятися над чим завгодно, навіть над собою, і можуть допомогти вам побачити світлу сторону життя.
2. Подивіться хороше комедійне шоу або стендап.
3. Почитайте гумористичну книгу.
4. Проведіть час з домашнім улюбленцем. Науково доведено, що ці пухнастики знижують рівень стресу.
Раніше OBOZ.UA опублікував поради, як стати сміливішим.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
9
