Здоровые легкие и сердце: почему стоит смеяться чаще
Даже небольшая доза смеха имеет удивительную пользу для здоровья. Исследования показали, что дети смеются около 400 раз в день. В то время как для взрослых эта цифра поразительно низкая – 15 минут в день.
Смех влияет на нас по-разному. Мы собрали вам несколько причин, почему стоит смеяться чаще.
Смех уменьшает стресс
Смех во время стресса может показаться оксюмороном, но это самый лучший способ его избавиться. Смех может снизить уровень гормонов стресса, таких как кортизол, и помочь высвободить химические эндорфины, вызывающие чувство счастья.
Исследования показали, что часто смеющиеся люди менее склонны к депрессии. Смех способствует расслаблению мышц, что помогает снизить физические симптомы стресса.
Улучшает здоровье сердца
Также известно, что смех увеличивает поступление кислорода в организм. Больше кислорода провоцирует наше сердце и помогает ему оставаться здоровым.
Улучшенное снабжение кислорода помогает мозгу выделять эндорфины – химические вещества, вызывающие чувство счастья. Известно, что эндорфины нейтрализуют действие гормонов стресса, что в конечном счете приводит к снижению кровяного давления. Это уменьшает вероятность сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Смех сохраняет наши легкие здоровыми
Вышеупомянутый процесс также способствует здоровью легких. Замечали ли вы, что, когда вы испытываете стресс, люди говорят вам дышать и считать до десяти? Этот процесс увеличивает приток кислорода к вашему телу, способствуя высвобождению эндорфинов.
Сеанс смеха делает то же и напрягает мышцы грудной клетки и диафрагму. Это помогает удалить остатки воздуха и заменить его свежим кислородом.
Улучшает нашу иммунную систему
Стресс напрямую связан с болезнями, поскольку гормоны стресса перегружают наш организм. Наш организм негативно реагирует на стресс, что приводит к уменьшению выработки антител, борющихся с инфекцией. В конце концов это замедляет работу иммунной системы, и мы становимся склонными к частым болезням.
Смех облегчает боль и улучшает настроение
Исследования показали, что смеющийся в течение 15 минут человек может уменьшить свою боль на 10%.
Смех может поднять настроение и улучшить общее самочувствие. Это самый лучший способ отдохнуть от забот или чрезмерных мыслей. Чем больше вы смеетесь, тем больше высвобождается эндорфин, что в конечном итоге дает возможность вашему организму отдохнуть от негативных эмоций.
Вот как смеяться больше
1. Находитесь в окружении жизнерадостных людей, склонных сосредотачиваться на положительных аспектах жизни. Такие люди могут смеяться над чем угодно, даже над собой, и могут помочь вам увидеть светлую сторону жизни.
2. Посмотрите хорошее комедийное шоу или стендап.
3. Почитайте юмористическую книгу.
4. Проведите время с домашним питомцем. Научно доказано, что эти пушистики снижают уровень стресса.
Ранее OBOZ.UA опубликовал советы, как стать смелее.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
14
26
28
24
0
13
27
10
