Порівнюємо біг та їзду на велосипеді: як тренуватися краще

Порівнюючи особливості їзди на велосипеді та бігу для фізичних занять, необхідно враховувати кілька ключових факторів. OBOZ.UA розповів про переваги та недоліки кожного з цих тренувань.

Вплив на серцево-судинну систему

Якщо порівнювати велосипед з бігом для тренування серцево-судинної системи, то велосипед є менш шкідливим видом активності. Він дозволяє довше тренуватися, не спричиняючи при цьому такого сильного навантаження на організм, як біг. Крім того, велосипед можна легко налаштувати, відповідно до індивідуальних потреб, що робить його чудовим варіантом для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки.

Тренування

Що стосується залучення м'язів, то біг, як відомо, задіює ширший спектр м'язів, особливо в нижній частині тіла, порівняно з їздою на велосипеді. Крім того, біг асоціюється з покращенням щільності кісткової тканини, що корисно для загального здоров'я кісток.

Спалювання калорій

І їзда на велосипеді, і біг є ефективними для спалювання калорій, але фактична кількість спалених калорій може змінюватися залежно від інтенсивності та тривалості. Їзда на велосипеді може спалювати значну кількість калорій, особливо під час високоінтенсивних поїздок або при подоланні горбистої місцевості. На противагу цьому, біг часто призводить до спалювання більшої кількості калорій за хвилину, через те що він пов'язаний з навантаженням і задіює більше груп м'язів для підтримки швидкості та темпу.

Відео дня

Безпека

Безпека – ще один важливий фактор, який слід враховувати, і в цьому аспекті їзда на велосипеді пов'язана з вищими ризиками через потенційні аварії, за участю транспортних засобів та небезпеку на дорогах. Щоб зменшити ці ризики, велосипедисти мають дотримуватися правил дорожнього руху, носити відповідне захисне спорядження та обирати безпечні маршрути. З іншого боку, біг створює менше ризиків, з точки зору нещасних випадків, і забезпечує більшу гнучкість у виборі безпечних маршрутів для тренувань.

Зручність

З точки зору зручності та доступності, велосипед дозволяє долати більші відстані за менший проміжок часу, ніж біг. Це більш ефективний вид транспорту, який дозволяє з легкістю подорожувати новими місцями та досліджувати нові напрямки.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про те, чи варто починати бігати

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.