русский

Актуально

Розслаблення за лічені хвилини: як правильно робити масаж ніг

Масаж ніг добре розслабляє. Джерело: Pexels

Втома в ногах може бути викликане різними факторами. Тривале стояння або ходьба, фізичні навантаження, носіння незручного взуття та інші причини можуть стати призвести до дискомфортного відчуття.

Масаж ніг – це чудовий спосіб зняти втому, покращити кровообіг і розслабити м'язи. Його можна робити як самостійно, так і за допомогою професійного масажиста або близьких. OBOZ.UA розповість, як правильно робити масаж.

Підготуйтеся до розслаблення

Будь-який процес розслаблення повинен починатися з підготовки. Для масажу слід підготувати крем або лосьйон, але перед цим стопи потрібно очистити та розпарити.

Оберіть техніку

Легкі поглажування, розтирання, сильні натискання та розминання мʼязів допоможуть зняти напругу та покращити кровообіг.

Розминайте м'язи круговими рухами, використовуйте пальці або долоні, щоб натиснути на певні точки на стопах і литках. Це може допомогти зняти біль і покращити самопочуття.

Користь масажу ніг

Регулярне розминання ніг знімає втому та біль, розслабляє м'язи, зменшує набряки, покращує сон, зміцнює імунітет і зменшує стрес.

Відео дня

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, яку користь приносить масаж тіла.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Інші новини

Мода для вагітних на всі сезони: як поєднати комфорт зі стилем

Мода для вагітних на всі сезони: як поєднати комфорт зі стилем

Почніть формувати свій гардероб для вагітних із ключових речей
Названо 'найдорожчу' автостоянку в аеропорту Великобританії

Названо "найдорожчу" автостоянку в аеропорту Великобританії

Але проста підказка може заощадити мандрівникам125 фунтів