Червоніє обличчя під час зайнять спортом: коли слід панікувати
БЛОГ
Чому в мене обличчя як буряк під час тренування?
Часто чую, що люди соромляться свого червоного лиця в залі, що може навіть припинити їх завзяту ідею влитись в фітнес життя.
Давайте розберемось.
Отже.
При тренуванні тіло перегрівається, вихід тепла відбувається через шкіру. Капіляри розширюються.
Чим повніша людина , тим більше капілярів. Особливо на обличчі.
Тренуємось, пітніємо, червоніємо - це нормально!
З часом це зміниться.
1. Чим меньша людина, тим кількість капілярів зменшується.
2. Чим тренованіша людина, тим ефективніше виводить зайве тепло. Тобто це змінюється з часом. Це може бути класним орієнтиром для себе робіть селфі після тренування.
Якщо колір обличчя прям неадекватно яскравий ( як кажуть пунцовий колір) час полегшити інтенсивність тренувань.
Як:
- збільшити час відпочинку між підходами
- не використовувати доп вагу
- зменшити кількість вправ
- вдягатись легше ( шорти+ топ)
- не займатись в приміщені без повітря і теплому приміщені
- робити вправи базового рівня ( без стрибків чи великої амплітуди)
- довше робити розминку і заминку Меньше основну частину
- пити воду
- зменшити темп виконання вправ
- звернути увагу на правильне дихання
Коли панікувати? Коли обличчя червоне і в дні відпочинку від тренувань і в стані спокою 🫶🏻 зверніться до лікаря, це може бути ознакою деяких поломок в організмі.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
14
27
28
24
0
13
27
10
