Українська

Актуально

Краснеет лицо во время занятий спортом: когда следует паниковать

Краснеет лицо во время занятий спортом: когда следует паниковать

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Почему у меня лицо как свекла во время тренировки?

Часто слышу, что люди стыдятся своего красного лица в зале, что может даже прекратить их упорную идею влиться в фитнесс жизнь.

Далее текст на языке оригинала

Давайте розберемось.

Отже.

При тренуванні тіло перегрівається, вихід тепла відбувається через шкіру. Капіляри розширюються.

Чим повніша людина , тим більше капілярів. Особливо на обличчі.

Тренуємось, пітніємо, червоніємо - це нормально!

З часом це зміниться.

1. Чим меньша людина, тим кількість капілярів зменшується.

2. Чим тренованіша людина, тим ефективніше виводить зайве тепло. Тобто це змінюється з часом. Це може бути класним орієнтиром для себе робіть селфі після тренування.

Якщо колір обличчя прям неадекватно яскравий ( як кажуть пунцовий колір) час полегшити інтенсивність тренувань.

Видео дня

Як:

  • збільшити час відпочинку між підходами
  • не використовувати доп вагу
  • зменшити кількість вправ
  • вдягатись легше ( шорти+ топ)
  • не займатись в приміщені без повітря і теплому приміщені
  • робити вправи базового рівня ( без стрибків чи великої амплітуди)
  • довше робити розминку і заминку Меньше основну частину
  • пити воду
  • зменшити темп виконання вправ
  • звернути увагу на правильне дихання

 

Коли панікувати? Коли обличчя червоне і в дні відпочинку від тренувань і в стані спокою 🫶🏻 зверніться до лікаря, це може бути ознакою деяких поломок в організмі.

Другие новости

Фразы, спасающие близких в трудную минуту: топ-12

Фразы, спасающие близких в трудную минуту: топ-12

Главное правило грамотной поддержки — не фокусироваться на ситуации, которая вызывает стресс
Эти 5 знаков зодиака больше всего любят путешествовать

Эти 5 знаков зодиака больше всего любят путешествовать

Проверьте пять знаков зодиака, с которыми лучше отправиться в путешествие
От Турции до Марокко: новые прямые рейсы из Великобритании

От Турции до Марокко: новые прямые рейсы из Великобритании

Можно путешествовать даже из региональных аэропортов.