Чорнослив: чим корисний та шкідливий цей сухофрукт

Сухофрукти – це справжній скарб серед продуктів харчування, особливо чорнослив. OBOZ.UA розповів про його переваги та недоліки.

Плюси чорносливу

1. Поживні властивості

Чорнослив містить клітковину, калій і вітамін К, які корисні для травної системи та кісток. Також він багатий на антиоксиданти, які покращують загальне самопочуття організму.

2. Природний проносний ефект

Наявність чорносливу у вашому раціоні може бути засобом від закрепів, оскільки він діє як м'яке проносне. Це допомагає регулювати випорожнення кишківника і полегшує дискомфорт.

3. Універсальне використання

Чорнослив можна використовувати в абсолютно різних стравах. Його можна вживати як здоровий перекус, додавати до салатів, використовувати у випічці, щоб зробити десерти більш поживними, а також маринувати м'ясо.

Мінуси чорносливу

1. Високий вміст цукру

У чорносливі досить багато природних цукрів. Тому він може не підходити для людей, які стежать за кількістю його споживання, наприклад, діабетиків або людей з резистентністю до інсуліну.

Відео дня

2. Проблеми з травленням

Хоча чорнослив може допомогти деяким людям з травленням, іншим же навпаки – зашкодити. Важливо зазначити, що він може призвести до здуття живота, метеоризму або діареї, якщо його вживати у великій кількості.

3. Ризик алергії

Існує також можливість виникнення алергії на цей фрукт, що може призвести до таких симптомів, як свербіж, висип, утруднене дихання та інші. Тому варто відповідально підходити до його споживання.

Раніше OBOZ.UA писав про міфи про фрукти.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.