Чернослив: чем полезен и вреден этот сухофрукт

Сухофрукты – это настоящее сокровище среди продуктов питания, особенно чернослив. OBOZ.UA рассказал о его преимуществах и недостатках.

Плюсы чернослива

1. Питательные свойства

Чернослив содержит клетчатку, калий и витамин К, которые полезны для пищеварительной системы и костей. Также он богат антиоксидантами, которые улучшают общее самочувствие организма.

2. Природный слабительный эффект

Наличие чернослива в вашем рационе может быть средством от запоров, поскольку он действует как мягкое слабительное. Это помогает регулировать стул кишечника и облегчает дискомфорт.

3. Универсальное использование

Чернослив можно использовать в совершенно разных блюдах. Его можно употреблять в качестве здорового перекуса, добавлять в салаты, использовать в выпечке, чтобы сделать десерты более питательными, а также мариновать мясо.

Минусы чернослива

1. Высокое содержание сахара

В черносливе достаточно много природных сахаров. Поэтому он может не подходить для людей, которые следят за количеством его потребления, например диабетиков или людей с резистентностью к инсулину.

Видео дня

2. Проблемы с пищеварением

Хотя чернослив может помочь некоторым людям с пищеварением, другим же наоборот – навредить. Важно отметить, что он может привести к вздутию живота, метеоризму или диарее, если его употреблять в большом количестве.

3. Риск аллергии

Существует также возможность возникновения аллергии на этот фрукт, что может привести к таким симптомам, как зуд, сыпь, затрудненное дыхание и другие. Поэтому следует ответственно подходить к его потреблению.

Ранее OBOZ.UA писал о мифах о фруктах.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.