Не тільки морозиво: продукти, які допоможуть впоратися з літньою спекою

У літні місяці наш організм потребує додаткової гідратації та необхідних поживних речовин, щоб впоратися зі спекотною погодою. Оскільки в Україні прогнозується спека, важливо вжити заходів, які допоможуть організму охолодитися і залишатися в комфорті. OBOZ.UA склав список продуктів, які допоможуть легко переносити літню погоду.

1. Сіль

Всупереч поширеній думці, споживання солі може бути корисним у спекотну погоду. Одними з основних джерел життєво важливого натрію є молоко і вершки (50 мг на 100 г) та яйця (80 мг на 100 г). Крім того, кухонна сіль (NaCl) може забезпечити необхідне споживання натрію.

2. Овочі та фрукти

Овочі та фрукти, що містять близько 90 відсотків води, можуть ефективно втамувати спрагу, включивши їх у свій раціон. Щобільше, ці природні гідрататори містять необхідні солі. Обирайте багаті на воду варіанти з високим вмістом калію та натрію, такі як:

– Селера

– Огірки

– Редис

– Листовий салат (зелений)

– Помідори

– Кавун

– Капуста

3. Білок

Щоб урізноманітнити свої салати, додайте до них нежирне м'ясо або рибу. Це не тільки урізноманітнить вашу їжу, але й забезпечить додатковий білок. Заправляйте салати простою водою або кефіром кімнатної температури для оптимального зволоження.

Відео дня

Раніше OBOZ.UA повідомляв, як переносити спеку влітку.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.