Не только мороженое: продукты, которые помогут справиться с летней жарой
В летние месяцы наш организм нуждается в дополнительной гидратации и необходимых питательных веществах, чтобы справиться с жаркой погодой. Поскольку в Украине прогнозируется жара, важно принять меры, которые помогут организму охладиться и оставаться в комфорте. OBOZ.UA составил список продуктов, которые помогут легко переносить летнюю погоду.
1. Соль
Вопреки распространенному мнению, потребление соли может быть полезным в жаркую погоду. Одними из основных источников жизненно важного натрия являются молоко и сливки (50 мг на 100 г) и яйца (80 мг на 100 г). Кроме того, поваренная соль (NaCl) может обеспечить необходимое потребление натрия.
2. Овощи и фрукты
Овощи и фрукты, содержащие около 90 процентов воды, могут эффективно утолить жажду, включив их в свой рацион. Более того, эти природные гидрататоры содержат необходимые соли. Выбирайте богатые водой варианты с высоким содержанием калия и натрия, такие как:
– Сельдерей
– Огурцы
– Редис
– Листовой салат (зеленый)
– Помидоры
– Арбуз
– Капуста
3. Белок
Чтобы разнообразить свои салаты, добавьте в них нежирное мясо или рыбу. Это не только разнообразит вашу еду, но и обеспечит дополнительный белок. Заправляйте салаты простой водой или кефиром комнатной температуры для оптимального увлажнения.
Ранее OBOZ.UA сообщал, как переносить жару летом.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
14
27
28
24
0
13
27
10
