Прекрасне поєднання бананів і вівсянки: додайте ці 4 веганські рецепти до свого щоденного раціону.

Банани у поєднанні з вівсянкою – чудова суміш для шанувальників легких веганських рецептів. Ці інгредієнти ідеально підходять один одному, відкриваючи можливості створення різноманітних корисних страв.

У цій статті OBOZ. UA представляє 4 смачні варіанти бананової вівсянки.

Класична бананова вівсянка

Почніть свій ранок із тарілки звичайної бананової вівсянки.

Розімніть один стиглий банан і змішайте його з половиною склянки вівсяних пластівців і однією склянкою мигдального молока. Варіть на середньому вогні, поки вівсянка не стане м'якою.

Зверху викладіть нарізані банани, посипте корицею і капніть кленовим сиропом для солодкості.

Вівсяно-бананові млинці

Приготуйте млинці на сніданок. Змішайте два стиглі банани з однією чашкою вівсяного борошна, однією чайною ложкою розпушувача і трьома чвертями чашки рослинного молока до отримання однорідної маси.

Вилийте суміш на гарячу сковороду з антипригарним покриттям і готуйте, доки кожна сторона не стане золотисто-коричневою.

Подавайте млинці зі свіжими фруктами чи веганським йогуртом на вибір.

Вершково-банановий смузі з вівсянки

Щоб отримати поживний напій, змішайте один стиглий банан із половиною склянки вівсяних пластівців, однією столовою ложкою насіння чиа та чашкою несолодкого соєвого молока. Додайте трохи льоду для свіжості.

Ця смузі містить клітковину і білок без додаткового цукру і добре освіжає після тренування або полуденку.

Тепла вівсянка з банановим хлібом

Розімніть банани в пюре і зваріть їх з вівсяними пластівцями, ванільним екстрактом, корицею та мускатним горіхом у мигдальному молоці. Варіть до одержання густої консистенції. Додайте подрібнені волоські горіхи для класичного хрускоту, щоб отримати страву, що нагадує банановий хліб у мисці.

Раніше OBOZ. UA розповідав, як правильно готувати артишоки.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.