Невидимая причина плохого сна ребенка

Дарья Пилипенко

21.05.2024 15:3721.05.2024 15:37

Невидимая причина плохого сна ребенка

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Многие родители совершают большую ошибку, которая блокирует сон ребенка ночью, но они даже не подозревают этого.

Эта причина не магическая, а биологическая.

Далее текст на языке оригинала

Це милі світильники зі світом тварин, лампочки, кольорові лед-стрічки, вогники...

Цей декор є радістю для маминих очей, маркетинг продуктом, не більше.

Предмети штучного освітлення, як і яскравість екрану телефону, навіть найменша цяточка на телевізорі в темній кімнаті можуть порушувати сон

Шок?

Світло відіграє центральну роль у регулюванні циркадного ритму - внутрішнього годинника людини, подаючи сигнал "пора спати" або "час відпочивати"

Світло потрапляє на сітківку ока сигналізує головному мозку про час сну та підйому

Світло? То це день, значить час неспання!

З освітленням мозок продукує кортизол, гормон, який допомагає залишатися активними. З темрявою відбувається зворотнє — мозок виробляє мелатонін, який викликає сонливість та сигналізує про час сну

Під дією кольорового променя шишкоподібна залоза уповільнює або зовсім перестає виробляти "гормон ночі"

⠀Використання штучного освітлення в неправильний час доби, може змінювати циркадний ритм у дорослих та дітей — з’ясували

Але як це працює у немовлят?

Протягом перших трьох місяців після народження малюк не відрізняє день від ночі. Його організм природним чином не виробляє кортизол зі світанком і мелатонін із заходом сонця

Для немовлят світло — своєрідний компас, який, щоправда, не спрямовує їх на північ чи південь, а подає сигнал, що настав час активності

Але, як світло впливає на сон малюка вночі?

Нічний світло — штучне освітлення

Незалежно, яскраво-біле чи тьмяне синє

Це імітація денного сну, це обман.

Дитина бачить вогні нічника, не розуміє, зараз ранній вечір чи ранок

Для неї це знак — достатньо відпочивати!

А потім: "Мамо, прокидайся, розважай мене посеред ночі, бо в мене вже ранок"

Варто, зазначити, що на формування біологічних ритмів впливає також колір випромінюваного джерела