Как тренировать стрессоустойчивость: пять составляющих

БЛОГ

ИСТОЧНИК

СТРЕСС И НЕОПРЕДЕЛЁННОСТЬ – это состояние большинства из нас. И это нормально, так как в условиях войны мы находимся в ненормальных обстоятельствах. И не важно где мы сейчас, в Украине или уехали, наше состояние, как никогда, зависит от нашей резильентности (стрессоустойчивости).

Простыми словами резильентность – это умение адаптироваться к неблагоприятным событиям, травмам, трагедиям, угрозам и другим стрессовым ситуациям, проживать эмоции и быть способным эффективно действовать.

Во время войны мы не можем избежать стресса, но улучшить своё состояние и начать тренировать стрессоустойчивость вполне способны.

Вот 5 составляющих стрессоустойчивости:

Умение по-другому воспринимать ситуацию.

Важно перестать фокусироваться на том, что плохого произошло и происходит в вашей жизни. Посмотреть на ситуацию мудро, с надеждой и оптимизмом, найти рациональные аргументы и сформировать полезные, светлые мысли.

Видео дня

Быть вовлеченным в деятельность.

Прежде всего, это забота о себе и удовлетворение потребностей в движении, сне, здоровом питании, в том, что наполняет позитивными эмоциями. Стоит сосредоточиться на своей профессиональной деятельности. Если это невозможно, найти то, что оптимально подходит и может принести максимальную пользу как вам, так и окружающим.

Найти смыслы и цели.

Нужно разобраться и понять, что для вас важно именно сейчас. В чём смысл происходящего. Какие ценности наполняют вашу жизнь смыслами, мотивируют действовать, ради которых вы хотите жить. Важно увидеть новые возможности и не бояться делать выбор.

Выстраивать хорошие отношения.

Мы должны общаться. Общение даёт ощущение безопасности. Важно проговаривать свои мысли и чувства слушать других людей. Полезно проявлять социальную активность, находить общие интересы и действовать совместно.

Отмечать свои достижения.

Замечайте каждый свой шаг в правильном направлении, каждое преодоление трудных внутренних состояний, каждое полезное для вас или других действие. Благодарите и поощряйте себя.