5 способов естественным образом повысить уровень гормона "любви"

Редакция OBOZ

27.05.2024 09:0227.05.2024 09:02

5 способов естественным образом повысить уровень гормона "любви"

Источник: Pixabay

Окситоцин называют "химическим веществом любви", поскольку этот гормон принимает активное участие в отношениях и улучшает общее самочувствие. Суть его действия заключается в укреплении связей и доверия.

News Bytes пишет: "Хотя окситоцин вырабатывается в организме естественным образом, если вы находитесь в поиске любви, попробуйте с помощью этих 5 методов повысить его уровень".

Социализируйтесь

Наша естественная склонность к социальному взаимодействию, похоже, соответствует химии мозга. Так, согласно исследованиям, простое времяпрепровождение с друзьями или в социальных группах способно значительно повысить уровень окситоцина.

Социальные взаимодействия вызывают выброс этого гормона, что, в свою очередь, создаєт приятное чувство расслабления и усиление чувства связи.

Польза физических прикосновений

Людям свойственно естественное стремление к физическим прикосновениям, во многом из-за их терапевтического эффекта.

Когда мы чувствуем дружеский контакт на физическом уровне – ободряющее похлопывание по спине, теплое объятие или легкое прикосновение к руке, наш мозг выделяет окситоцин. Вот почему такие действия успокаивают в трудную минуту лучше всяких лекарств.

Йога

Йога известна своей способностью снижать ощущение тревоги, стресса, избавлять от плохого настроения. Недавние исследования показали, что духовные практики повышают уровня окситоцина.

Польза йоги для психического здоровья обусловлена сочетанием движений, контролируемого дыхания и медитации.

Дарить лучше, чем получать

Дарить подарки полезно для здоровья. Когда вы дарите что-нибудь, даж любую мелочь, это вызывает выброс окситоцина.

Неважно, что вы при этом делаете: говорите комплимент или оставляете небольшой сюрприз для друга, все это способствует генерации гормона любви.

Совместное пение

Пение в хоре или прослушивание музыки в компании друзей – это способ преодолеть эмоциональный разрыв и создать чувство общности. Помимо улучшения настроения, эти занятия также создают прочные социальные связи.

Соответственно, когда мы поем или наслаждаемся музыкой в компании, наш мозг выделяет окситоцин, усиливающий чувство связи, доверия и сопричастности между участниками.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как решить проблему затворничества.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.