Как справиться с зависимостью от смартфона: несколько приемов

Борьба с зависимостью от смартфонов является распространенной проблемой в современном мире, что заставляет людей искать пути решения этой зависимости. OBOZ.UA подготовил несколько лайфхаков, которые помогут избавиться от этой привычки, постоянно смотреть в телефон.

Создание среды, свободной от смартфонов

Определив время и пространство свободное от устройств, можно установить границу между устройствами и личной жизнью. Создание специальных зон, где нельзя пользоваться телефоном, может привести к формированию здоровых привычек и снизить соблазн постоянно пользоваться смартфоном.

Установка ежедневного лимита

Ежедневное ограничение времени использования смартфона может быть невероятно полезным в борьбе с зависимостью. Ограничивая себя определенными временными рамками, можно контролировать количество времени, проведенного по телефону. Использование настроек смартфона, приложений или даже дополнительных инструментов для установки временных лимитов может быть очень эффективным.

Уменьшение количества уведомлений

Одним из эффективных способов борьбы с зависимостью от смартфонов является уменьшение количества отвлекающих внимание уведомлений. Неважные сообщения для некоторых приложений можно отключить или установить время для их получения. Эта практика может значительно снизить потребность постоянно проверять телефон и позволит более целенаправленно пользоваться телефоном.

Видео дня