Прекрасное сочетание бананов и овсянки: добавьте эти 4 веганских рецепта в свой ежедневный рацион

Бананы в сочетании с овсянкой – восхитительная смесь для почитателей легких веганских рецептов. Эти ингредиенты идеально подходят друг другу, открывая возможности для создания разнообразных полезных блюд.

В этой статье OBOZ. UA представляет 4 вкусных варианта банановой овсянки.

Классическая банановая овсянка

Начните свое утро с тарелки обычной банановой овсянки.

Разомните один спелый банан и смешайте его с половиной стакана овсяных хлопьев и одним стаканом миндального молока. Варите на среднем огне, пока овсянка не станет мягкой.

Сверху выложите нарезанные бананы, посыпьте корицей и капните кленовым сиропом для сладости.

Овсяно-банановые блины

Приготовьте бананово-овсяные блины на завтрак.

Смешайте два спелых банана с одной чашкой овсяной муки, одной чайной ложкой разрыхлителя и тремя четвертями чашки растительного молока до получения однородной массы.

Вылейте смесь на горячую сковороду с антипригарным покрытием и готовьте, пока каждая сторона не станет золотисто-коричневой.

Подавайте блины со свежими фруктами или веганским йогуртом на выбор.

Сливочно-банановый смузи из овсянки

Чтобы получить питательный напиток, смешайте один спелый банан с половиной стакана овсяных хлопьев, одной столовой ложкой семян чиа и чашкой несладкого соевого молока. Добавьте немного льда для свежести.

Этот смузи содержит клетчатку и белок без дополнительного сахара и хорошо освежает после тренировки или полдника.

Теплая овсянка с банановым хлебом

Разомните бананы в пюре и сварите их с овсяными хлопьями, ванильным экстрактом, корицей и мускатным орехом в миндальном молоке. Варите до получения густой консистенции. Добавьте измельченные грецкие орехи для классического хруста, чтобы получить блюдо, напоминающее банановый хлеб в миске.

Ранее OBOZ. UA рассказывал, как правильно готовить артишоки.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.