Ешьте и не бойтесь поправиться: 9 малокалорийных продуктов с низким содержанием сахара

Регулярное потребление свежих фруктов и овощей стабилизирует уровень сахара в крови и снижает уровень потребления калорий. Поэтому диетологи советуют включать в свой рацион эти продукты, а также нежирные белки или цельные зерна.

В этой статье OBOZ. UA расскажет о 9 эффективных продуктах с низким содержанием сахара, которые можно есть без риска поправиться.

Чипсы из капусты

Эти чипсы готовят, вымешивая листья капусты в оливковом масле и приправах, а затем запекают.

Чтобы сделать это в домашних условиях, просто намажьте несколько листьев капусты смесью оливкового масла, соли и перца. Разложите на противень, и запекайте 10-15 минут при 150 градусах до хрустящей корочки.

Яичные белки и зелень

Белок в яйцах дает ощущению сытости, а отсутствие желтков снижает содержание калорий и жира. Смешанная зелень – низкокалорийный, но богатый клетчаткой продукт.

Эта закуска сделает вас сытым, без употребления лишних калорий.

Черника и йогурт

Черника, по сравнению с другими фруктами, содержит минимальное количество сахара. При этом она богата, улучшающими пищеварение, антиоксидантами, витаминами и клетчаткой.

Клубничное желе

Клубничное желе, в отличие от насыщенных сахаром и жирами, традиционных десертов, готовят с использованием искусственных подсластителей или минимального добавления сахара, что снижает общее потребление калорий.

Сельдерей и ореховое масло

Сельдерей низкокалорийный продукт с умеренным содержанием сахара. А еще в нем много клетчатки, создающей ощущение сытости.

Сочетание сельдерея с ореховым маслом добавляет полезные жиры и белок, что усиливает сытость и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

Яблоки и корица

Яблоки сладкий, но малокалорийный, нежирный продукт. Это отличный вариантом для уменьшения тяги к сахару.

В свою очередь, корица улучшает вкус, стабилизирует уровень сахара в крови и ускоряет метаболизм.

Сыр и ягоды

Сыр богат кальцием и белком, дающим ощущение сытости, без риска переедания. А ягоды: клубника, черника, малина, наполнены клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, при небольшом количестве сахара и калорий.

Яйца вкрутую

Каждое вареное яйцо содержит полный список аминокислот и около 6 граммов белка, уменьшающего соблазн перекусить сладкой высококалорийной пищей. Полезные жиры в яйцах способствуют сытости и уменьшению размера порций.

Лапша из водорослей

Лапша из водорослей не содержит добавленный сахар, в ней нет глютена и мало углеводов. Это отличная альтернатива традиционной пасте для тех, кто хочет уменьшить потребление сахара и сбросить лишние килограммы.

Ранее OBOZ. UA рассказывал, как выглядеть стройным без диет и упражнений.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

/LiteNews/Лайфхак Oboz/Ешьте и не...