Як зміцнити імунітет перед зимою: п’ять рецептів поживних смузі з ягід

Пориньте у барвистий світ ягід, які часто називають цукерками природи, наповнених вітаміном С.

Ці п’ять рецептів веганських смузі не тільки неймовірно смачні, але й наповнені поживними речовинами. Вони ідеально підходять для зміцнення вашої імунної системи, їх легко приготувати, пише OBOZ.UA.

Полунично-цитрусове блаженство

Поєднайте одну склянку свіжої полуниці з соком двох апельсинів, половиною банана для додаткової кремоподібності та жменею льоду, щоб створити цей смузі.

Полуниця, багата вітаміном С і антиоксидантами, чудово поєднується з вітаміном С з апельсинів.

Банан надає не тільки вершкову консистенцію, але й незамінний калій і клітковину, що робить цей напій освіжаючим і поживним.

Чорнично-шпинатний сплеск

Змішайте одну склянку чорниці, склянку листя шпинату, одну столову ложку насіння чіа та мигдальне молоко, щоб отримати бажану консистенцію.

Чорниця багата антиоксидантами та вітаміном С, які підтримують імунітет. Шпинат додає залізо та клітковину для здоров’я травлення.

Насіння Чіа містить омега-3 жирні кислоти, які мають вирішальне значення для здоров’я серця. Ця суміш є поживною силою, яка ідеально збалансовує смак і користь для здоров’я.

Малиново-лимонна свіжість

Змішайте одну чашку малини, сік одного лимона, половину авокадо для кремоподібності та воду за потреби.

Малина містить достатню кількість вітаміну С і клітковини, що підтримує здоров’я. Цедра лимона підсилює смак і додає сполуки, що сприяють здоров’ю серця.

Ця суміш не тільки смачна, але й наповнена поживними речовинами, що робить її чудовим вибором для здорового напою.

Ожина з ківі та м’ята

Змішайте одну чашку ожини з двома очищеними ківі, декількома листочками м’яти та кокосовою водою для отримання потрібної консистенції.

Ожина, наповнена вітамінами та мінералами, включаючи вітамін С, добре поєднується з багатими на поживні речовини ківі. Ківі додає вітамінів, а м’ята сприяє травленню.

Цей смузі не тільки смачний, але й наповнений користю для здоров’я, що робить його чудовим вибором для поживного напою.

Антиоксидантний напій з асаї

Почніть із пакету несолодких ягід асаї, які славляться багатством антиоксидантів.

Додайте півсклянки змішаних ягід, таких як полуниця та чорниця, для додаткового підвищення вітаміну С. Змішайте одну чайну ложку насіння льону, щоб додати омега-3 жирні кислоти, важливі для здоров’я серця.

Відрегулюйте густоту смузі за допомогою яблучного соку на свій смак, приготувавши освіжаючий поживний напій.

Раніше OBOZ.UA розповідав про рецепти овочевих смузі для здорової та сяючої шкіри. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.