Втомилися думати? 5 способів подолати цей стан
У середньому люди передумують від 12 до 60 тис. думок (80% негативних, 95% повторюваних) щодня. Переосмислення визначається як надмірна кількість думок про одне й те саме протягом тривалого періоду часу.
Дослідження психічного здоров'я показали, що передумування може бути виснажливим і призводити до підвищення рівня стресу. Існує кілька недоліків, які ви можете подолати, позбувшись цієї нездорової звички. Ми підготували цей список.
Відпустіть минуле
Ви повинні усвідомити, що минуле минуло і його не можна повернути. Це також означає, що ви не дозволите минулому впливати на ваші майбутні рішення.
Однак це не означає, що ви забуваєте уроки, винесені зі своїх помилок. Ви просто повинні пам'ятати, щоб не повторювати їх. Прощення інших не тільки зменшить ваш гнів, але й допоможе вам зцілитися.
Знайдіть рішення проблеми
Якщо ви постійно думаєте про якусь проблему, замість того, щоб напружуватися через неї, знайдіть рішення. Якщо ви маєте справу зі стресом на роботі, перегляньте свою кар'єру.
Думаю, нова робота допоможе, знайдіть спосіб дістатися до роботи, яку ви хочете. Для більшої ясності можете записати свої думки і зосередитися на рішеннях.
Пам'ятайте про сьогодення
Вибираючи жити сьогоднішнім днем, ви приймаєте свідоме рішення ігнорувати реальні речі, які не мають значення.
Але ми знаємо, що це легше сказати, ніж зробити. Проте існують інструменти, які допоможуть вам контролювати свій розум. Почніть практикувати медитацію та усвідомленість, оскільки це дійсно може допомогти вам заспокоїти свій розум.
Візьміть під контроль свої емоції
Щоб запобігти повторюваним думкам у вашій голові, спочатку потрібно їх розпізнати. Коли ви відчуваєте стрес, спробуйте з'ясувати, що його викликає.
Якщо ви не можете дійти висновку, поговоріть з другом або членом сім'ї, який може вам допомогти. Ви також можете звернутися за допомогою до психолога.
Займіть себе чимось, часто виходячи на вулицю
Психологічне дослідження 2008 року демонструє, що розум стає пильнішим і спокійнішим, якщо люди проводять час на природі.
Це може бути навіть проста прогулянка в парку, яка здатна ввести бюстгальтер в медитативний стан. Регулярні пробіжки покращують настрій. Відірватися від соціальних мереж і телефону - ще один спосіб отримати душевний спокій.
Раніше OBOZ.UA опублікував поради, як стати сміливішим.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
14
26
28
24
0
13
27
10
