Залишайтеся молодими: природні способи боротьби зі старінням

Незважаючи на невпинний плин часу, кожна людина хоче залишатися молодою якомога довше. Одними з ознак старіння є ослаблення та зморшкуватість шкіри, а також витончення волосся.

Проте фахівці нагадують кілька ефективних і абсолютно природних прийомів, які допоможуть вам виглядати і почуватися молодшими, незважаючи на старіння. Про це йдеться у матеріалі видання News Bytes.

Фахівці наголошують на важливості підтримки водного балансу організму. Рекомендується споживати щонайменше вісім склянок води на день. Вода - це ключ до здорової та сяючої шкіри, оскільки вона живить клітини та тканини шкіри, допомагаючи їм відновлюватися. Недостатня кількість рідини або дегідратація можуть призвести до висихання та тьмяності шкіри, що призводить до гіршого вигляду. Гідратація також грає ключову роль у підтримці енергії м'язів та запобігає їхній втомі. Забезпечення організму водою також сприяє здоровому травленню, що є важливим елементом загального здоров'я та благополуччя.

Ще однією важливою умовою є достатня кількість сну. Адже коли ви спите, ваш організм постійно працює над оновленням клітин. Ці клітини заряджають ваш внутрішній захисний механізм у боротьбі з пошкодженням, спричиненим ультрафіолетовими променями. Крім того, під час сну ваше тіло також виділяє білок під назвою колаген, який допомагає підтримувати молодість шкіри. Щоб зберегти молодість, потрібно спати близько семи-дев’яти годин на день.

Відео дня

Підтримка збалансованої маси тіла та форми є ключовим фактором у боротьбі зі старінням. Навіть короткі прогулянки протягом 15 хвилин на день або виконання легких фізичних вправ можуть виявитися дуже корисними для вашого здоров'я. Це допомагає вивести токсини з організму, покращує еластичність шкіри і надає їй природний блиск. Піт, який виділяється під час тренувань, виконує роль природного очищувача шкіри, забезпечуючи здоровий вигляд. Крім того, тренування стимулюють кровообіг, що сприяє покращенню кольору та сяйву вашої шкіри.

Водночас важливо слідкувати за психоемоційним здоров’ям. Стрес безпосередньо впливає на вашу шкіру та призводить до прискореного старіння. Кортизол - гормон стресу пошкоджує колаген і еластин, які життєво важливі для того, щоб шкіра виглядала чудово. Щоденна медитація протягом принаймні 15 хвилин може допомогти у виробленні теломерази, яка будує та відновлює клітини, які жертвують під час реакції на стрес. Йога також надзвичайно корисна для підтримки здоров’я шкіри.

Нарешті ще одна важлива умова – вживання здорових продуктів, які допоможуть вам виглядати молодше. Деякі приклади включають насіння льону, моркву, авокадо, помідори та темний шоколад, які багаті антиоксидантами, які підтримують сяйво вашої шкіри. Зелений чай, гранатовий сік, сік шпинату та буряковий сік – це кілька напоїв, які можна пити, щоб виглядати молодо. Цукор, алкоголь і оброблені харчові продукти краще не чіпати.