Як за допомогою фруктів та ягід зміцнити кишечник: найвдаліші поєднання

Включення фруктів з високим вмістом клітковини у ваш раціон є чудовим способом підтримати травлення та забезпечити ваш організм життєво важливими поживними речовинами.

OBOZ.UA підготував добірку з п’яти фруктових мисок, кожна з яких наповнена багатими на клітковину фруктами, які пропонують чудове поєднання смаків.Ці миски створені, щоб покращити ваше травлення, водночас спокушаючи ваші смакові рецептори.

Чаша ягідного блаженства

Ягоди, включаючи полуницю, чорницю та малину, містять не тільки багато клітковини, але й антиоксиданти. Насолода мискою цих змішаних ягід може сприяти зменшенню запалення та покращенню кишкової флори.

Крім того, їх низька калорійність робить їх ідеальним варіантом для поживної закуски або легкого десерту, підтримуючи здоров’я травлення з кожним смачним шматком.

Тропічна насолода для травлення

Щоб отримати тропічний смак, який також стане благом для вашого травлення, змішайте ананас, папайю та ківі в яскравій мисці.

Ананас містить бромелайн, а папайя містить папаїн — обидва є ферментами, які допомагають розщеплювати білки та полегшувати роботу шлунка.

Відео дня

Високий вміст клітковини в цих фруктах забезпечує плавне проходження через вашу травну систему, що робить цю чашу не тільки смачною, але й корисною для здоров’я кишечника.

Яблучна суміш з авокадо

Яблука, наповнені розчинною клітковиною, є джерелом здоров’я кишечника, який може допомогти підтримувати регулярне випорожнення.

У поєднанні з вершковим авокадо, який містить як розчинну, так і нерозчинну клітковину, цей дует сприяє здоров’ю травної системи. Авокадо також містить корисні для серця жири.

Ця суміш яблук і авокадо не тільки корисна для вашого кишечника, але й підтримує загальне здоров’я серцево-судинної системи.

Цитрусова насолода

Апельсини, грейпфрути та мандарини не тільки багаті вітаміном С, але й багаті харчовими волокнами.

Додавання цих цитрусових до освіжаючого салату сприяє зниженню рівня холестерину та зміцненню здоров’я кишечника. Вміст клітковини в них допомагає запобігти запорам, забезпечуючи більш плавний процес травлення.

Цей ф’южн із цитрусових – це ароматний спосіб підтримати функцію травлення вашого організму та підтримувати загальний стан здоров’я.

Чудовий помічник кишечника

Груші є чудовим джерелом клітковини, що містить суміш розчинних і нерозчинних видів клітковини, які підтримують травлення, стимулюють регулярність і живлять корисні бактерії в кишечнику.

Щоб насолодитися, наріжте кубиками груші в миску та посипте зверху корицею для додаткового смаку. Ця проста комбінація не тільки чудова на смак, але й сприяє здоров’ю травної системи.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, чому варто додати інжир у свій раціон. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.