русский

Актуально

Для тих, хто легко відволікається: 5 способів залишатися зосередженими

Концентрація уваги
Концентрація уваги. Джерело: Freepik

Ми настільки звикли до відволікаючих факторів, що майже не сприймаємо їх як щось погане.

Однак, якщо ви хочете розробити стратегії, щоб не відволікатися занадто часто, вам варто ознайомитися з наступними порадами, пише News Bytes. 

Визначте свої тригери

Коли ви збираєтеся піддатися відволіканню, зробіть паузу і зверніть увагу на те, що це викликає.

Вони за своєю природою внутрішні чи зовнішні? Або вони короткі чи довгі? Незалежно від їх природи, запишіть їх у блокнот.Коли ви дізнаєтеся про тригери, ви можете почати з підготовки стратегій, щоб уникнути їх і залишатися зосередженим.

Заплануйте час, щоб відволіктися

Виділіть певний час, щоб зробити дивну роботу або просто посидіти наодинці й подумати.

Оскільки тепер у вас є лише виділений час, щоб відволіктися, підготуйте свій розум до продуктивності в інші години.

Відволікання може допомогти вам розслабитися та відновити сили, але, звичайно, в помірних кількостях і в потрібний час.

Відео дня

Це також може бути корисним для запобігання вигоранню.

Плануйте свій день зранку

Присвятіть кілька хвилин прямо вранці, щоб скласти розклад на день.

Розставте пріоритети та відсортуйте, які завдання справді важливі для виконання в поточний день, які не термінові, але все ж важливі, а яких можна уникнути.

Контролюйте свій час і прийміть свідоме рішення безжально дотримуватися свого розкладу.

Розбийте свою роботу на дрібні частини

Зосередження на більших завданнях може бути виснажливим і трудомістким.

Крім того, для досягнення цілей, пов’язаних із ними, може знадобитися багато часу, що іноді може поставити вас у важку ситуацію.

Це може збентежити вас, оскільки мета може здатися занадто великою для досягнення.

Натомість розділіть свою роботу на невеликі частини та підходьте до неї по черзі.

Керуйте своїм імпульсом

Імпульс працює як каталізатор, який допомагає вам дотримуватися своїх цілей.

Коли ви перебуваєте в одному, ви, як правило, стаєте більш зосередженими на тому, що ви робите, і маєте сильне бажання виконати свою роботу.

Однак занадто часті перерви можуть призвести до втрати імпульсу. Отже, щоб продовжувати працювати, вам потрібно буде знайти мету своєї роботи.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як подолати післяобідню сонливість та підвищити концентрацію уваги.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Інші новини

Три знаки зодіаку підуть на ризик: гороскоп на 14 червня

Три знаки зодіаку підуть на ризик: гороскоп на 14 червня

Прогноз для Козорогів, Водоліїв та Риб
Унікальна качана каша: українська знахідка

Унікальна качана каша: українська знахідка

Незвична каша, яку створюють на основі пшона і потім ретельно та довго ще катають руками
Як відучити кота дряпати меблі: 3 корисні лайфхаки

Як відучити кота дряпати меблі: 3 корисні лайфхаки

Наприклад, розставити по всьому будинку різноманітні кігтеточки