русский

Актуально

Актуальні поради для здоров'я та схуднення: як змінити свій раціон

Як покращити свій раціон. Джерело: Фото: Pixabay

Зважитись та дотримуватись дієти — це надзвичайно важке завдання, яке потребує від людини рішучості ат мотивації. Однак, збалансоване харчування може докорінно змінити стиль життя, покращити фізичні показники та поліпшити стан здоров’я людини, не кажучи про спалення зайвої ваги.

Щоб бути готовим до всього та тримати своє здоров’я під контролем, можна спробувати потрохи змінювати звичний раціон, приносячи до нього корисні звички. Які правила допоможуть покращити свій раціон, дізнавались в OBOZ.UA.

Їжте більше овочів та пийте воду

Овочі містять достатню кількість поживних речовин, завдяки чому допомагають боротись з інфекціями та покращувати роботу травної системи. Також не можна забувати споживати достатню кількість води, яка виводить токсини та насичує організм вологою.

Їжте продукти всіх типів та споживайте домашню їжу

Овочі, зернові, білки, фрукти та молочні продукти або їх замінники — це п’ять груп продуктів, які мають бути у вашому раціоні. Крім того, готуйте їду самостійно, щоб бути впевненими у тому, що саме є у складі вищої страви.

Дотримуйтесь балансу та сприймайте адекватно бодіпозитив

Відео дня

Дуже важливо вміти контролювати свою порцію та їсти в міру своїх можливостей. Для цього можна обрати тарілку меншого діаметра, щоб покласти стільки, скільки вам треба, щоб вгамувати голод. Крім того, сприймайте своє тіло адекватно та не захоплюйтесь формами інших людей з соціальних мереж.

Здорова їжа замість обробленої

Замініть білий хліб на мультизерновий, білий рис на коричневий, а макарони на пшоно або гречку. Також, відмовтесь від фастфуду та їжі швидкого приготування.

Без алкоголю та смаженої їжі

Алкоголь має низку негативних властивостей, а також він може призвести до проблем із печінкою. Також, варто відмовитись від смаженої їжі, яка містить трансжири, велику кількість олії та спецій.

Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, які напої можуть допомогти вгамувати голод та допомогти схуднути.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Інші новини

Як безпечно видалити клей від наклейок з будь-якої поверхні: корисні лайфхаки

Як безпечно видалити клей від наклейок з будь-якої поверхні: корисні лайфхаки

Дотримуючись цих рекомендацій і використовуючи відповідні методи, ви зможете ефективно видалити залишки клею з різних поверхонь
Лайфхак з в'єтнамками: як зробити їх комфортними

Лайфхак з в'єтнамками: як зробити їх комфортними

За допомогою цих простих, але ефективних прийомів можна перетворити в'єтнамки на комфортне взуття