Танці, стрибки та динамічні асани: 5 переваг буті-йоги

Буті-йога поєднує традиційну йогу з первісними рухами, племінними танцями та пліометрикою. Мета цієї практики – самопізнання, розширення можливостей, фізичне та духовне оздоровлення.

У цій статті OBOZ. UA розповість про ключові концепції буті-йоги та її переваги.

Пліометрика

Буті-йога для інтенсифікації практики використовує пліометрику. Це вибухові рухи – стрибки та підскоки, що змушують м'язи працювати в максимальну силу. Такі вправи роблять вас сильним, спритним і підвищують витривалість серцево-судинної системи.

Інтегруючи пліометрію в послідовності буті-йоги, практикуючі отримують динамічне тренування, що покращує фізичну форму та надає заняттям певного драйву.

Особливості буті-йоги

Хоча буті-йога і традиційна йога мають багато спільного – контроль дихання, розтяжки, баланс і концентрація, вони все ж таки розходяться в деяких моментах. Так, буті-йогу відрізняють асани, що імітують рух тварин і танцювальні, ритмічні рухи.

Це спонукає учасників відпустити заборони й звернутися до первозданної енергії.

Енергійна музика

Буті-йога включає кардіо-танцювальні рухи під енергійну музику. Вони змушують серце інтенсивно битися, що є нехарактерним для традиційної йоги.

Поєднуючи динамічні пози з круговими рухами стегнами, тряскою та "спіралями", ця практика задіює м'язи всього тіла.

Йога проти стресу

Високоенергетична атмосфера буті-йоги ефективно бореться зі стресом та занепокоєнням. Завдяки поєднанню фізичної активності, усвідомленого дихання та вивільнення енергії, вона підвищує рівень ендорфінів.

Крім того, вправи сприяють природному вивільненню позитивних емоцій і послаблюють болючі відчуття.

Самопізнання

Буті-йога оспівує індивідуальність і спонукає практикуючих прийняти своє справжнє "я". Практика запрошує учасників рухатися інтуїтивно, висловлюючи свою унікальну енергію та емоції через плавні рухи та розкутий танець.

Це почуття свободи сприяє впевненості в собі, самоприйняттю та розширенню можливостей як на килимку, так і поза ним.

Раніше OBOZ. UA розповідав, які асани йоги покращують кровообіг.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.